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Les douleurs de règles ne sont pas une fatalité. Ce n’est pas « dans ta tête », ni quelque chose à endurer en silence. Si ton corps crie, c’est qu’il a besoin d’être entendu. Et si tu cherches une approche plus globale, plus douce, plus en lien avec ton corps et ses cycles, la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pourrait bien être une alliée précieuse.

Les troubles courants selon la médecine traditionnelle chinoise

En MTC, on ne parle pas de syndrome prémenstruel ou de dysménorrhée comme en médecine occidentale. On parle d’équilibres énergétiques, de circulation du Qi (énergie vitale), et de qualité du sang (Xue).

Stagnation du Qi du Foie

Tu te sens irritée, gonflée, hypersensible ? La MTC évoque une stagnation du Qi, souvent liée au stress, aux émotions retenues. Résultat : douleurs, tensions, règles douloureuses.

Vide de Sang

Fatigue chronique, teint pâle, règles peu abondantes ? Ton corps manque de matière pour nourrir ses fonctions. La Rate ou le Foie peuvent être affaiblis.

Froid dans l’utérus

Tu as besoin de bouillottes tout le temps, ton flux est sombre, parfois cailloté ? Il y a du froid à chasser : souvent dû à l’alimentation froide ou à une exposition prolongée au froid.

Chaleur dans le Sang

Règles très abondantes, douleurs intenses, sensation de chaleur ou agitation : cela peut traduire une chaleur excessive, souvent liée à un déséquilibre du Foie et du Cœur.

Autres manifestations fréquentes selon la MTC

• Migraine ou maux de tête : souvent liés à une montée du Yang du Foie ou à une stagnation du Qi, surtout en phase prémenstruelle.
• Nausées ou ballonnements : signe possible de vide de Rate ou de stagnation des aliments, le système digestif étant affaibli pendant certaines phases du cycle.
• Douleurs vulvaires ou pelviennes diffuses : peuvent indiquer une stagnation du sang dans la région du petit bassin ou un froid interne à disperser (surtout si aggravées par l’humidité ou le froid).

Approches thérapeutiques recommandées

La beauté de la MTC, c’est qu’elle ne propose pas une solution unique, mais une vision globale et personnalisée du soin.

Alimentation selon les phases du cycle

En MTC, on adapte son assiette à chaque phase :

• Phase menstruelle : chaud, réchauffant (bouillons, gingembre, cannelle)
• Folliculaire : nourrissant (légumes racines, dattes, céréales complètes)
• Ovulation : léger et fluide (soupes claires, tofu, légumes vapeur)
• Lutéale : apaisant et digestif (courges, riz, cannelle, aliments cuits)

Plantes médicinales chinoises

Des plantes comme l’angélique chinoise (dang gui), la pivoine blanche, ou la cannelle sont souvent utilisées pour réchauffer l’utérus, nourrir le sang ou réguler les douleurs.

Acupuncture et acupression pour soulager les règles douloureuses

Certains points (comme le 6 Rate, le 3 Foie, ou le 4 Gros Intestin) peuvent soulager les crampes, rééquilibrer le cycle ou calmer l’irritabilité. En cas de règles douloureuses chroniques, une séance d’acupuncture bien ciblée peut faire des merveilles.

Auto-massages et mouvements doux

Le Tui Na (massage énergétique chinois), les automassages du ventre et le Qi Gong adapté au cycle permettent de soutenir la circulation du Qi et du sang, tout en t’offrant un moment de connexion à toi-même.

Ce que dit la recherche scientifique

Plusieurs études ont montré les effets bénéfiques de l’acupuncture et des plantes médicinales chinoises sur les douleurs menstruelles :

• Une méta-analyse publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (2018) a conclu que l’acupuncture était efficace pour réduire les douleurs de dysménorrhée primaire.
• Une étude dans le Journal of Ethnopharmacology (2003) met en avant l’effet de la pivoine blanche et du dang gui sur la régulation hormonale et la douleur menstruelle.

Ces approches offrent des pistes intéressantes et complémentaires aux traitements classiques.

Intégrer la MTC dans son quotidien

Ce n’est pas forcément devenir experte en méridiens. C’est boire chaud, s’écouter, ajuster son rythme, choisir ses aliments selon ses ressentis. Une médecine douce, mais pas passive. Active et alignée.

Ton corps n’est pas une machine déréglée. Il est un écosystème à aimer, à écouter, à rééquilibrer. Et la médecine traditionnelle chinoise t’invite à faire exactement ça.

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