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Autour de moi, je remarque une chose : il y a beaucoup de grincheux qui boudent la Saint-Valentin.

Et non, ce n’est pas parce qu’ils sont célibataires.

C’est parce que cette fête serait “trop commerciale”.

Spoiler alert : le marketing transforme toutes les fêtes en opportunités de vendre.
L’Épiphanie. La Chandeleur. Le Carnaval. La fête des mères. Noël. Halloween.

Et pourtant…
Ces mêmes personnes ne boudent pas la galette des rois.
Ni les crêpes.
Ni les chocolats.

Alors la vraie question est ailleurs.

Aurions-nous un problème… avec la dimension même de cette fête ?

C’est-à-dire l’amour ?

Le week-end dernier, lors d’une soirée pizza avec mon frère, il m’a dit quelque chose qui m’a marquée :
“Les gens ne croient plus en l’amour. Pire, ils l’évitent.”

Sur mon groupe WhatsApp book club, j’ai été frappée par la véhémence autour du sujet.

Alors aujourd’hui, j’ai envie de remettre l’église au centre du village.
Ou plutôt… remettre l’amour au cœur de la Saint-Valentin.

Et je vous promets une chose :
Vous n’aurez pas besoin de dépenser un centime.

Saint Valentin : célébrer l’amour simplement

1. Célébrer l’amour de soi

Avant d’aimer quelqu’un, il y a une histoire fondamentale :
celle que l’on vit avec soi-même.

C’est notre plus longue relation.
Autant en faire une belle histoire!

Ces derniers temps, je n’ai cessé de promouvoir le self-love. Et ce n’est pas une mode Instagram. C’est une nécessité psychologique.

Pourquoi c’est important de s’aimer ?

Les recherches en psychologie montrent que :

• La compassion envers soi-même (Kristin Neff) réduit l’anxiété et la dépression.
• Les personnes qui pratiquent l’auto-bienveillance ont une meilleure régulation émotionnelle.
• L’estime de soi stable est corrélée à des relations plus saines et moins dépendantes.

L’amour de soi n’est pas de l’égoïsme.
C’est une base sécurisante.

2. Célébrer le sentiment amoureux

Que vous soyez en couple depuis 2 jours ou 20 ans, la Saint-Valentin est un rappel.

Pourquoi cette personne… et pas une autre ?

Au début, on est en feu.
On se regarde comme si on avait découvert un trésor caché.
On se parle pendant des heures.
On fait des efforts.
On choisit ses mots.
On veut plaire.

Puis le cerveau fait son travail.

Il s’habitue.
C’est le phénomène d’adaptation hédonique : ce qui nous émerveille au début devient normal.

Résultat ?
On est beaucoup moins investi. On a prit la confiance. On se relâche (et je ne parle pas de pets). On va dans le mur… bon j’abuse un peu (c’est l’idée!).

Notre société nous pousse à considérer nos relations comme un bien de consommation. L’autre doit avoir une plus-value. Et lorsqu’on ne voit plus cette plus-value ou qu’on le considère comme acquis, on ne fait plus les mêmes efforts qu’au début.

C’est subtil. Ce n’est pas violent. C’est progressif.

Au départ, on observe tout. On remarque. On valorise. On fait attention aux détails. On est reconnaissant. On veut être choisi.

Puis la présence devient normale. Les attentions deviennent attendues. Les efforts deviennent implicites.

On ne dit plus merci pour le café préparé. On ne remarque plus la fatigue de l’autre. On suppose que l’amour est là, donc qu’il n’a plus besoin d’être nourri.

Et c’est là que ça glisse.

Pas parce qu’on ne s’aime plus.
Mais parce qu’on a oublié que l’amour n’est pas un acquis.

On vit dans une époque où tout est remplaçable. Les objets, les expériences, les opportunités. Alors inconsciemment, on applique cette logique aux relations. Si ça ne me nourrit plus assez, si ça ne m’excite plus assez, si ça ne me valorise plus assez… est-ce que ça vaut encore le coup ?

Mais aimer durablement, ce n’est pas chercher une optimisation constante.

C’est décider que l’autre reste précieux, même quand l’intensité baisse. Même quand la routine s’installe. Même quand l’autre n’est pas dans sa meilleure version.

Considérer l’autre comme précieux est le véritable secret de l’amour.

Pas parce qu’il est exceptionnel en permanence.
Mais parce qu’il est humain.
Parce qu’il est imparfait.
Parce qu’il est là.

Et ça, ça mérite plus qu’un simple “c’est normal”.

Hors considérer l’autre comme précieux est le véritable secret de l’amour.

Ce que dit la science sur les relation amoureuse durable

Et ce n’est pas juste une intuition romantique.

Les études en psychologie relationnelle (notamment celles de John Gottman) montrent que :

• expriment régulièrement de la gratitude
• maintiennent un climat majoritairement positif
• réparent après les conflits
• et continuent à se choisir dans les micro-moments du quotidien

Gottman parle de “se tourner vers l’autre”.

Un regard.
Un “tu as vu ça ?”.
Une blague.
Un soupir partagé.

Ces micro-connexions sont décisives.

Les ignorer, c’est créer de la distance.
Y répondre, c’est nourrir le lien.

Les études montrent aussi que :

Dire “merci” augmente la satisfaction conjugale.
Exprimer de l’admiration protège le couple de l’usure.
Les petites attentions répétées ont plus d’impact que les grands gestes ponctuels.

Un “je suis heureux(se) que tu sois là” murmuré régulièrement vaut plus qu’un bouquet une fois par an.

L’amour ne meurt pas forcément par manque de passion.

Il s’éteint par manque d’attention.

L’amour s’entretient par la parole en cohérence avec les actions.

Alors pour cette Saint-Valentin…

Quand ai-je rappelé à l’autre pourquoi je l’ai choisi ?

Quand ai-je exprimé ce qu’il/elle représente pour moi ?

Pas pour faire joli.
Pas pour poster.
Pas pour cocher la case “bonne conjointe / bon conjoint”.

Mais parce que les mots entretiennent l’amour.

On ne célèbre pas la Saint-Valentin pour prouver quelque chose au monde.

On la célèbre pour se rappeler que l’autre n’est pas acquis.

Et que l’amour, ça s’entretient.

3. Célébrer l’amour fraternel (famille, enfants, amis)

L’amour ne se limite pas au couple.

Comme chaque année, je vais écrire de jolies cartes à mes enfants pour leur rappeler combien je les aime. Pas pour faire “maman parfaite”, pas pour cocher une case. Juste parce que parfois, on oublie de dire les choses. Et quand on les écrit, ça reste. Ça se relit. Ça devient un petit trésor.

Et si vous envoyiez un message à vos proches ? Un vrai. Pas un “bonne saint valentin” générique. Un message qui dit : “je pense à toi”, “je t’aime”, “merci d’être là”. On parle souvent de recevoir de l’amour, de manquer d’amour, d’attendre que quelqu’un nous prouve quelque chose. Mais donner, c’est puissant. Donner, ça fait du bien au lien… et ça fait du bien au cœur.

Et là, ce n’est pas juste une phrase jolie. Les neurosciences montrent que donner et recevoir de l’affection active des mécanismes qui nous apaisent et nous relient. On parle de dopamine, d’ocytocine, de tout ça… mais en vrai, on le sait déjà : quand quelqu’un nous fait sentir qu’on compte, on respire mieux. On se sent plus vivant. Plus solide. Plus entouré.

Et le meilleur dans tout ça, c’est que ça ne coûte rien.

Pas besoin de dépenser. Pas besoin de “faire grand”.

La preuve : l’an dernier, mon fils a fait des petites barres de chocolat pour ses copains, avec des bonbons et des fruits secs. Il était fier comme tout. Et surtout… ça a mis une joie énorme autour de lui, pour un truc simple, fait avec les mains et avec le cœur. Ma fille, elle, avait fait des cookies. Pas des cookies parfaits de vitrine. Des cookies maison, avec ce petit chaos délicieux qu’on connaît quand on cuisine en famille. Et pareil : ça a fait sourire tout le monde.

C’est ça, l’amour fraternel.

Ce n’est pas l’argent qui marque.
C’est l’intention.

C’est penser à l’autre.
C’est prendre deux minutes pour écrire.
C’est offrir un petit geste qui dit : “tu comptes”.

Alors oui : SHOW YOUR LOVE 🫶🏽
Sans radinerie affective. Sans pudeur inutile.
Parce que ce sont ces choses simples, qui nous apportent le plus de joie.

Et si le problème n’était pas la Saint-Valentin… mais notre peur d’aimer ?

Peut-être que ce que certains rejettent, ce n’est pas la fête.

C’est la vulnérabilité.

Aimer demande du courage.
Se célébrer demande de l’humilité.
Exprimer ses sentiments demande de la maturité.

Alors cette année, pas de cynisme.
Pas de posture détachée.

On remet l’amour au centre de notre village.

Et on commence par soi.

FAQ de l’amour 💘

Des réponses vraies, sans dentelle, avec du love 💌

La Saint-Valentin, c’est forcément commercial ?

Non. Le commerce récupère tout, oui. Mais le sens, c’est toi qui le décides. Tu peux transformer cette date en simple rappel : “je t’aime”, “je te vois”, “merci d’être là”… sans dépenser un centime.

Et si je suis célibataire, je fais quoi ?

Tu fais pareil : tu célèbres l’amour. L’amour de toi, l’amour de tes proches, l’amour de la vie quand elle est douce (et même quand elle l’est moins). La plus longue relation de ta vie, c’est celle que tu as avec toi-même 🫶🏽

Je n’ai pas “le mood”. Ça veut dire que je suis ingrat(e) ?

Pas du tout. Parfois le cœur est fatigué. Parfois on traverse une période où aimer (ou se laisser aimer) demande plus d’énergie. L’idée n’est pas de forcer. L’idée est d’être honnête et doux avec toi.

Comment entretenir l’amour quand la routine s’installe ?

En revenant aux fondamentaux : la considération, la gratitude, les petites attentions. La routine n’est pas l’ennemi. L’ennemi, c’est l’autre devenu “acquis”. Une phrase vraie peut rallumer beaucoup : “je suis content(e) que tu sois là”. ❤️‍🔥

On s’aime mais on se dispute souvent. C’est mauvais signe ?

Se disputer n’est pas forcément le problème. Le vrai sujet, c’est comment on se dispute et comment on répare. Est-ce qu’on se respecte ? Est-ce qu’on se retrouve après ? Est-ce qu’on sait dire “j’ai dépassé les bornes” ? La réparation, c’est un langage d’amour.

Comment dire “je t’aime” sans être mal à l’aise ?

Tu peux commencer petit. Un message. Une phrase simple. Un “merci pour…” qui vient du cœur. L’amour n’a pas besoin d’être théâtral. Il a besoin d’être vrai 💌

Et si l’autre ne fait jamais d’efforts ?

Alors la question n’est plus “comment célébrer”, mais “comment me respecter”. Tu peux aimer fort et poser des limites fermes. L’amour ne doit pas être un endroit où tu t’oublies.

On peut célébrer l’amour en famille ou entre amis ?

Évidemment. Un mot doux à une amie, une carte à tes enfants, un message à un frère, une cousine… L’amour fraternel, c’est du carburant émotionnel. Et c’est souvent ce qui nous sauve les jours moyens 🫶🏽