Dans nos emplois du temps surchargés, nous avons souvent tendance à repousser ce qui est pourtant le plus précieux : notre santé.
Je suis la première à être rigoureuse pour mes enfants : vaccinations à jour, rendez-vous dentaires et médicaux planifiés… Mais je l’avoue, quand il s’agit de moi, je ne me priorisais pas, je repoussais à « Quand j’aurai le temps »… Et les années passent.

En 2025, j’ai décidé que cela changerait. Nouvelle énergie, nouveaux objectifs dont celui de PRENDRE SOIN DE MOI.

Prendre soin de sa santé n’est pas un luxe, c’est une priorité. On en a tous conscience, on se le souhaite à chaque nouvelle année, en l’accentuant parce que sans la santé, on ne peut rien accomplir.
Alors pourquoi ne pas commencer avec les bilans de santé, aujourd’hui, à faire de notre bien-être une véritable mission de vie ?

Comprendre ce que signifie « prendre soin de sa santé »

La santé, selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), est « un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité ».
Autrement dit, être en bonne santé, ce n’est pas seulement ne pas être malade : c’est se sentir bien dans son corps, dans sa tête et dans ses relations aux autres.

Quels sont les différents types de bilans de santé à faire chaque année ?

Prendre soin de sa santé, c’est aussi s’accorder une pause précieuse dans le rythme effréné du quotidien.
Non pas pour chercher la maladie, mais pour préserver ce qu’il y a de plus précieux : notre bien-être.

Voici les rendez-vous à prévoir chaque année, pour soi, en toute bienveillance.

1. Consultation annuelle chez votre médecin traitant pour un bilan de santé

Consulter son médecin chaque année, même sans symptôme, c’est un geste d’amour envers soi-même.
C’est prendre une pause pour écouter son corps, comprendre son état de santé, et agir avant que les problèmes ne s’installent.

Pourquoi cette visite est-elle particulièrement importante pour notre communauté afro-caribéenne ?

Notre histoire, notre génétique, nos habitudes de vie rendent certains points de vigilance encore plus essentiels :

• Surveillance du diabète :
  ➔ Le diabète de type 2 est plus fréquent et souvent plus silencieux dans la communauté afro-caribéenne.
  ➔ Un simple contrôle de la glycémie permet de prévenir des complications lourdes.
• Suivi de l’hypertension artérielle :
  ➔ L’hypertension est plus précoce et plus sévère dans nos familles, parfois sans aucun signe avant-coureur.
  ➔ Prendre sa tension à chaque consultation est un geste vital.
• Dépistage des troubles du métabolisme lipidique (cholestérol élevé) :
  ➔ Un déséquilibre lipidique peut augmenter les risques cardiovasculaires, surtout si associé à d’autres facteurs (stress, alimentation riche, sédentarité).
• Surveillance de certaines maladies du sang (drépanocytose, anémie ferriprive) :
  ➔ Savoir si l’on est porteur ou concerné est une force, pas une faiblesse.
• Bilan global bien-être :
  ➔ Fatigue, douleurs articulaires, problèmes de peau, stress émotionnel : notre médecin est aussi là pour entendre ce que parfois, nous avons appris à taire.

Comment se déroule la consultation ?

Votre médecin :

• Prendra votre tension artérielle,
• Vérifiera votre poids, votre IMC,
• Écoutera votre cœur et vos poumons,
• Proposera éventuellement un bilan sanguin complet adapté à votre profil,
• Vous posera des questions sur votre hygiène de vie : sommeil, activité physique, alimentation, stress.

Petit conseil doux pour préparer son rendez-vous

Avant d’y aller, notez sur un carnet :

• Vos petits maux du moment (même légers),
• Vos antécédents familiaux (diabète, hypertension, AVC, cancers…),
• Vos questions sur votre bien-être global (sommeil, digestion, humeur, énergie…).

C’est votre moment, votre espace pour prendre soin de votre santé à votre rythme, sans crainte ni tabou.

2. Bilan sanguin de routine

Faire un bilan sanguin chaque année, c’est écouter ce que notre corps murmure avant qu’il ne crie.
Le sang transporte l’énergie, la vitalité, mais parfois aussi des déséquilibres invisibles.

Pour les personnes issues des communautés afro-caribéennes, certaines attentions particulières méritent d’être prises en compte lors du bilan.

Pourquoi un bilan sanguin est-il si important ?

Même si vous vous sentez en forme, un simple bilan permet de :

• Repérer précocement des déséquilibres.
• Adapter votre hygiène de vie avant que des maladies ne s’installent.
• Suivre l’évolution de certains marqueurs spécifiques selon vos antécédents familiaux et vos facteurs de risque.

Quelle maladie affecte particulièrement les populations noires ?

• Diabète de type 2
  ➔ Le risque de développer un diabète est plus élevé chez les personnes afro-caribéennes.
  ➔ Un simple dosage de la glycémie à jeun et de l’HbA1c (hémoglobine glyquée) permet d’évaluer votre situation.
• Maladies du sang : drépanocytose et hémophilie
  ➔ La drépanocytose, une maladie génétique du sang, est plus fréquente dans les populations d’origine africaine ou caribéenne. Même si vous êtes asymptomatique, un dépistage par électrophorèse de l’hémoglobine peut être utile, notamment avant une grossesse ou pour mieux comprendre certaines douleurs ou fatigues chroniques. ➔ L’hémophilie reste plus rare mais doit aussi être dépistée si elle existe dans la famille.
• Carences en fer
  ➔ Les carences en fer peuvent être plus fréquentes à cause d’une alimentation différente ou de pertes non détectées (surtout chez les femmes).
  ➔ Un dosage du fer sérique, de la ferritine et de la capacité totale de fixation du fer est précieux.
• Carences en vitamine D
  ➔ La peau foncée synthétise moins facilement la vitamine D à partir du soleil.
  ➔ Résultat : un déficit en vitamine D est extrêmement courant, pouvant favoriser fatigue, douleurs osseuses, fragilité immunitaire.
  ➔ Un simple dosage permet de détecter une carence et de corriger avec une supplémentation adaptée.
• Hypertension artérielle
  ➔ Beaucoup plus fréquente et parfois plus sévère dans les populations noires.
  ➔ Elle peut évoluer sans symptômes pendant longtemps.
  ➔ Un suivi régulier de la tension artérielle et un bilan lipidique (cholestérol) permettent de prévenir les complications cardiovasculaires.

Petit conseil douceur :
Avant votre prise de sang, parlez librement de votre histoire familiale à votre médecin :

• y a-t-il eu des cas de diabète, d’AVC, de drépanocytose, d’hypertension ?
• avez-vous des douleurs inexpliquées, une fatigue chronique, des jambes lourdes ?

Ce n’est pas s’inquiéter inutilement : c’est s’offrir la chance d’agir en conscience pour soi-même.

3. Examen bucco-dentaire chez le dentiste

Le sourire est une lumière du cœur.
Prendre soin de sa bouche, c’est bien plus qu’une question d’esthétique : c’est aussi préserver sa santé générale.

Pourquoi consulter le dentiste chaque année ?

Une visite de contrôle :

• Permet de dépister très tôt les caries, les infections, les inflammations des gencives.
• Réalise un détartrage pour éviter l’accumulation de tartre, qui fragilise les dents et les gencives.
• Vérifie l’alignement, l’état des prothèses ou des appareils si besoin.

Même si l’on ne ressent aucune douleur, un contrôle annuel est essentiel pour prévenir plutôt que guérir.

Spécificités bucco-dentaires chez les personnes afro-caribéennes

• Risque accru de maladies parodontales (inflammations des gencives) ➔ Les études montrent que certaines populations afro-caribéennes présentent une plus grande prédisposition aux problèmes de gencives.
  ➔ Une gingivite non traitée peut évoluer vers une parodontite (déchaussement des dents), souvent silencieuse au début.
• Densité osseuse différente
  ➔ Certaines caractéristiques anatomiques (comme une densité osseuse mandibulaire plus importante) peuvent influencer les choix de soins (pose d’implants par exemple).
• Attention aux carences en vitamine D
  ➔ Un déficit en vitamine D, plus fréquent chez les peaux foncées, peut fragiliser les os… y compris les os des mâchoires, augmentant les risques de perte dentaire à long terme.
• Présence de tâches pigmentaires naturelles sur les gencives
  ➔ Chez les personnes afro-caribéennes, il est normal d’observer des gencives naturellement plus foncées ou pigmentées.
  ➔ Mais attention : toute apparition de nouvelles lésions pigmentées ou toute modification doit être montrée au dentiste.

Tips bien-être pour surmonter la peur du dentiste

Je suis la première à repousser mes rendez-vous chez le dentiste, j’ai eu une plusieurs expériences traumatisantes, dans mon enfance et adulte, grâce à mes astuces, j’espère vous encourager à y aller régulièrement et transformer ce moment en rendez vous bien-être :

Consulter les avis google avant de prendre rendez-vous, pour ma part, si il n’a pas minimum 4,5 étoiles cela peut être rédhibitoire. J’ai conscience que certains commentateurs pourraient être poussé par des mauvaises intentions. Mais de par ma profession (qui consiste pour une part à la création de fiche google business profile), je vous assure que si vous avez un service de qualité cela se retranscrira automatiquement sur les commentaires.

Respiration profonde : quelques minutes avant votre rendez-vous, prenez le temps de faire 5 grandes inspirations et expirations lentes. Cela réduit immédiatement l’anxiété.

Huiles essentielles relaxantes :

Appliquez une goutte d’huile essentielle de lavande fine sur vos poignets ou mouchoir avant d’entrer au cabinet.

En alternative : diffusez avec votre diffuseur chez vous avant de partir un mélange relaxant (lavande, orange douce, petit grain bigarade).

Audio d’hypnose ou méditation guidée :

Écoutez une courte séance d’hypnose spéciale « détente avant soins » pendant votre trajet ou en salle d’attente.

Il existe aussi des applications gratuites qui proposent des séances de méditation de 5 à 10 minutes.

Écouter votre musique apaisante préférée :

Créez une playlist « anti-stress » à écouter discrètement avec des écouteurs si possible, même dans la salle d’attente.

Certains dentistes acceptent que vous gardiez un écouteur discret pendant les soins (il suffit de demander).

Technique de visualisation :

Fermez les yeux et imaginez-vous dans votre endroit préféré : une plage, un jardin fleuri, un lieu de paix…

Cette projection positive aide à « déconnecter » du soin en cours.

Se récompenser ensuite :

Planifiez un petit plaisir après votre rendez-vous (un café en terrasse, une balade, un soin bien-être). C’est une des raisons qui font que mes enfants adore le dentiste, j’ai rebaptiser ce rendez-vous « l’anniversaire des dents », et en plus d’une super pédo-dentiste, je leurs offre un cadeau après chaque consultation. Résultat: Zéro Caries pour mes trois enfants de 14, 12 et 10 ans.

Petit conseil douceur :
Avant votre rendez-vous :

• Notez si vous avez remarqué des saignements en vous brossant les dents,
• Une mauvaise haleine persistante,
• Des douleurs à la mastication,
• Ou tout changement inhabituel dans l’aspect de vos gencives ou de votre langue.

N’attendez pas que la douleur soit installée pour consulter : un sourire en santé est une source de confiance et de joie profonde.

4. Consultation gynécologique (pour les femmes)

Comment ça se déroule ?
Votre gynécologue ou sage-femme fait un examen rapide, propose un frottis cervical si besoin, discute contraception, cycle menstruel, santé sexuelle.

Pourquoi c’est important ?
Un frottis régulier peut détecter des anomalies précancéreuses précocement.
C’est aussi un espace pour poser toutes vos questions sur votre santé intime.

Tips bien-être :
Je fais partie de ses personnes qui n’aiment pas aller chez le gynéco, j’ai souvent eu l’impression d’être considérer comme un bout de viande et peu écouter, alors de même que pour les dentistes, consulter les avis googles ou opter dans un premier temps pour une sage-femme.

Aller chez le gynécologue, c’est avant tout un moment pour soi. Un espace pour poser toutes ses questions sans jugement, et pour prendre soin de son bien-être intime.
Pour profiter pleinement de ce rendez-vous et ne rien oublier d’important, voici une petite checklist douce à préparer avant votre consultation :

💡 Pour vous aider à préparer au mieux votre visite chez le·la gynécologue, je vous propose de télécharger mon tracker menstruel et santé intime. Il vous permet de noter vos symptômes, douleurs, variations émotionnelles, pertes, traitements ou questions à poser. Une manière douce de reprendre le pouvoir sur votre corps et d’arriver en consultation plus sereine et alignée.

👉🏾 Télécharger le tracker menstruel ici

À noter avant votre rendez-vous :

• La date de vos dernières règles C’est une des premières questions que le gynécologue vous posera. Notez-la précisément (premier jour des dernières menstruations).
• Vos cycles menstruels Sont-ils réguliers ? Irréguliers ? Plus longs ou plus courts que d’habitude ? Y a-t-il des saignements entre les règles ?
• Les symptômes liés à vos cycles Listez ce que vous ressentez avant ou pendant vos règles, même si cela vous semble anodin :
  • Douleurs au ventre, au dos
  • Migraines ou maux de tête
  • Saignements de nez (symptôme parfois méconnu du SPM)
  • Fatigue extrême
  • Changements d’humeur marqués
  • Ballonnements, seins douloureux
• Douleurs ou gênes spécifiques Notez toute douleur que vous ressentez en dehors des règles :
  • Douleurs pelviennes
  • Douleurs vulvaires ou vaginales
  • Douleurs pendant les rapports sexuels
• Écoulements anormaux Si vous avez constaté un changement dans vos pertes vaginales (couleur, odeur, consistance), indiquez-le.
• Questions sur votre contraception ou vos projets de santé intime Vous pouvez aussi préparer vos interrogations concernant :
  • Votre contraception actuelle (questions, effets secondaires, changement envisagé)
  • Un désir de grossesse
  • Une contraception naturelle
  • Vos inquiétudes sur certains symptômes

Petit conseil douceur :
Avant votre rendez-vous, accordez-vous un moment calme. Asseyez-vous quelques minutes, notez tout ce qui vous vient à l’esprit. Même les petites choses que vous trouvez « bizarres » ou « honteuses » méritent d’être évoquées.
Votre médecin est là pour vous accompagner, pas pour juger.

5. Suivi ophtalmologique

Prendre soin de ses yeux, c’est aussi prendre soin de sa connexion au monde.
Nos yeux travaillent dur au quotidien, entre écrans, pollution, et lumière artificielle… Ils méritent eux aussi leur moment de pause et d’attention.

Comment ça se déroule ?
Lors d’un bilan ophtalmologique classique :

• Un(e) orthoptiste teste votre acuité visuelle, votre champ de vision, votre capacité d’adaptation.
• Ensuite, l’ophtalmologue vérifie la santé globale de vos yeux : fond d’œil, pression oculaire (important pour dépister un éventuel glaucome), examen de la rétine.

Ce rendez-vous dure en général entre 30 et 45 minutes.

Pourquoi c’est important ?
Même sans problème apparent, certaines maladies oculaires (comme le glaucome) progressent sans symptômes.

Tips bien-être :
👓 Prenez rendez-vous surtout si vous ressentez une fatigue visuelle au travail, ou si vous passez beaucoup de temps devant les écrans.

• Pensez aux centres ophtalmologiques
  Si obtenir un rendez-vous chez un ophtalmologue indépendant est compliqué, sachez qu’il existe aujourd’hui des centres ophtalmologiques.
  Personnellement, je les préfère :
  Le délai d’attente est souvent beaucoup plus court (parfois quelques jours ou semaines seulement).
  Vous êtes vu(e) par un orthoptiste pour les premiers tests, puis par un ophtalmologue pour l’examen médical final.
  
• Profitez de l’offre « deuxième paire gratuite » chez les opticiens
  Lorsque vous renouvelez vos lunettes, pensez à choisir une deuxième paire solaire !
  Se protéger du soleil est essentiel pour préserver sa santé oculaire et éviter la dégénérescence prématurée de la rétine.
  (Et bonus : vous aurez du style tout en prenant soin de vous.)

• La rééducation des yeux : une solution douce pour améliorer votre confort visuel
  Si lors de l’examen, l’ophtalmologue ou l’orthoptiste détecte un déséquilibre dans le fonctionnement de vos muscles oculaires (par exemple si vos yeux ne convergent pas bien ensemble, ou se fatiguent vite), il peut vous prescrire des séances de rééducation orthoptique. ➔ Pourquoi faire une rééducation des yeux ?
  • Pour soulager une fatigue visuelle liée au travail sur écran (vue floue, maux de tête, douleurs oculaires).
  • Pour corriger des troubles de la convergence (capacité des yeux à travailler ensemble pour voir de près).
  • Pour améliorer le confort visuel et éviter certaines migraines visuelles ou vertiges.
  ➔ Comment ça se passe ?
  La rééducation est assurée par un orthoptiste en cabinet :
  • Une série d’exercices doux pour entraîner les muscles oculaires.
  • Sessions de 15 à 30 minutes, généralement 1 à 2 fois par semaine pendant quelques semaines.
  • Exercices parfois à refaire tranquillement chez soi entre les séances.

C’est une approche totalement naturelle, sans médicament, qui peut transformer votre quotidien si vous souffrez d’inconfort visuel.

Petit conseil douceur :
Ne minimisez pas une fatigue visuelle ou des sensations de flou, même discrètes. Votre regard mérite, lui aussi, qu’on l’écoute avec attention et tendresse.

6. Bilan auditif

L’audition est un trésor fragile. Elle nous relie aux autres, au monde, aux émotions.
Pourtant, c’est une santé invisible qu’on oublie parfois… jusqu’à ce que le silence s’installe sans prévenir.

Pourquoi faire un bilan auditif, et pour qui ?

Contrairement aux idées reçues, il n’y a pas d’âge minimum pour surveiller son audition :

• L’usage prolongé des casques audio,
• La pollution sonore en ville,
• Les concerts, les activités professionnelles bruyantes…
  sont autant de facteurs qui fragilisent nos oreilles bien avant 50 ans.

Beaucoup de personnes, parfois dès 30 ou 40 ans, souffrent d’une perte auditive sans même le savoir.
Les premiers signes passent souvent inaperçus :

• Difficulté à comprendre dans un environnement bruyant,
• Fatigue en fin de journée après avoir écouté,
• Besoin de monter le son de la télévision,
• Sensation d’oreille bouchée,
• Présence d’acouphènes (bruits parasites comme des sifflements ou des bourdonnements).

Comment se déroule un bilan auditif ?

• Première étape : consultez votre médecin traitant ou un ORL.
  Ce sont eux qui peuvent évaluer cliniquement votre audition et orienter vers des examens complémentaires si nécessaire.
• Deuxième option : test gratuit dans un centre auditif.
  Aujourd’hui, de nombreux centres spécialisés dans l’audition proposent :
  • Des tests de dépistage gratuits, rapides et sans engagement.
  • Une première évaluation qui peut alerter si une perte auditive est détectée.

Attention : un test en centre auditif ne remplace pas un diagnostic médical, mais c’est une excellente porte d’entrée pour ne pas laisser la situation s’aggraver.

Pourquoi c’est si important ?

La perte auditive est bien plus qu’une simple gêne :

• Elle peut entraîner un isolement social, car on n’ose plus participer aux conversations.
• Elle fatigue énormément, car le cerveau doit faire un effort supplémentaire pour comprendre.
• Elle augmente aussi les risques de dépression et de troubles cognitifs (comme la baisse de mémoire).

Prendre soin de son audition, c’est prendre soin de son lien aux autres et de sa vitalité intérieure.

Petit conseil douceur :
Même si vous entendez « à peu près bien », même si vous pensez que « c’est juste le bruit ambiant », faites le point.
Offrez-vous cette écoute attentive, ce geste préventif qui pourrait changer votre qualité de vie.

Les 5 signes qu’il est temps de faire un test auditif

• Vous faites souvent répéter vos proches ?
• Vous avez du mal à suivre une conversation dans un lieu bruyant (restaurant, métro…) ?
• Vous augmentez régulièrement le volume de la télévision ou de la musique ?
• Vous ressentez une fatigue inhabituelle après des discussions longues ?
• Vous percevez parfois des sifflements, bourdonnements ou un léger sifflement dans les oreilles (acouphènes) ?

Si vous avez répondu « oui » à l’une de ces questions, il est peut-être temps d’offrir à vos oreilles un petit bilan en douceur.
Votre écoute du monde mérite d’être protégée et préservée.

7. Bilan dermatologique

Notre peau est notre enveloppe vivante. Elle protège, elle exprime aussi parfois nos déséquilibres internes. Lui offrir une pause d’attention chaque année, c’est un cadeau de soin et de vigilance.

Pourquoi faire un bilan dermatologique même si tout semble aller bien ?

Quel que soit votre type de peau, il est important de consulter régulièrement un dermatologue.
Même les personnes afro-caribéennes ou à peau foncée doivent surveiller leurs grains de beauté et leurs taches pigmentaires.

Contrairement aux idées reçues :

• Les peaux foncées peuvent développer des cancers de la peau, même s’ils sont plus rares.
• Ces cancers sont parfois détectés plus tardivement, car on croit à tort être « protégé » par la mélanine naturelle.

Que peut-on surveiller ou traiter lors d’un bilan dermatologique ?

• Grains de beauté : vérifier leur évolution (taille, couleur, forme), même sur la plante des pieds ou sous les ongles, endroits où les cancers de la peau sur peau foncée sont plus fréquents.
• Taches pigmentaires : différencier une simple hyperpigmentation d’une lésion nécessitant une attention particulière.
• Petits bouts de peau (acrochordons) : ces petites excroissances bénignes qui apparaissent souvent vers 30 ans peuvent être retirées en douceur.
• Sécheresse cutanée : très fréquente dans les peaux afro-caribéennes, elle peut être soulagée et traitée pour éviter inconfort et démangeaisons.
• Éruptions cutanées, psoriasis, eczéma : il est important de ne pas banaliser les rougeurs, les plaques ou les irritations persistantes.
• Acné : l’acné sur peau foncée nécessite une prise en charge spécifique pour éviter les marques pigmentaires.
• Problèmes circulatoires :
  • Jambes lourdes,
  • Varicosités (petites veines rouges ou bleutées visibles sous la peau).
    Un dermatologue peut proposer des traitements doux pour soulager et améliorer l’aspect esthétique.

Petit conseil douceur :
Avant votre rendez-vous, prenez quelques minutes pour noter :

• Les zones qui vous gênent ou vous inquiètent,
• L’apparition récente de nouvelles tâches ou boutons,
• Toute gêne physique : démangeaisons, tiraillements, douleurs.

Offrez à votre peau la reconnaissance et les soins qu’elle mérite. ✨
Prendre soin de votre peau, c’est prendre soin de votre histoire, de votre beauté et de votre santé.

8 – Bilan chez le podologue

Nos pieds nous portent, jour après jour, silencieusement. Et pourtant, nous pensons rarement à eux… jusqu’à ce qu’ils nous fassent mal.

Pourquoi consulter un podologue une fois par an ?

• Prévenir les douleurs plantaires, les déformations (hallux valgus, orteils en griffe…),
• Soigner les cors, durillons, ongles incarnés,
• Corriger des troubles de la posture par un simple ajustement des appuis.

Ne pas attendre d’avoir mal est essentiel pour préserver son équilibre, sa mobilité, et son confort au quotidien.

Spécificités des pieds à surveiller dans la communauté afro-caribéenne

• Peau plus épaisse naturellement sur les pieds ➔ peut favoriser l’apparition de callosités si non entretenue régulièrement.
• Risque accru de troubles circulatoires ➔ jambes lourdes, varices, mauvaise cicatrisation : les pieds doivent être surveillés avec encore plus d’attention.
• Risque de sécheresse plantaire ➔ la peau foncée tend à se déshydrater plus facilement, notamment sur les zones épaisses comme les talons.

Démarche avant de consulter son podologue

• Avant de consulter le podologue, il est recommandé de voir son médecin traitant.
• Il peut vous prescrire une ordonnance pour un soin de pédicurie-podologie, notamment si vous avez :
  • des pathologies spécifiques (diabète, troubles circulatoires),
  • des douleurs plantaires ou des complications cutanées.

Avec cette ordonnance, une partie du soin pourra être remboursée par la Sécurité sociale et votre mutuelle, selon votre couverture.

Petit conseil douceur : Un soin de pédicurie médicale annuel, c’est un geste de gratitude envers vos pieds — vos fidèles alliés de chaque jour.

Après votre rendez-vous podologique, prenez le temps de remercier vos pieds : une petite hydratation avec une crème douce, un massage léger…

Pour aller plus loin : ouvrez votre espace santé en ligne

Aujourd’hui, prendre soin de sa santé passe aussi par mieux organiser ses informations médicales.
Mon Espace Santé est une plateforme sécurisée, gratuite, proposée par l’Assurance Maladie, qui vous permet de centraliser :

• vos comptes rendus de consultations,
• vos résultats d’analyses (sanguines, d’imagerie, etc.),
• vos ordonnances,
• vos bilans de santé.

En un seul endroit, accessible facilement, vous pouvez garder la trace de votre suivi, comparer vos examens dans le temps, et transmettre vos documents aux professionnels de santé qui vous accompagnent.

Et pour vos enfants ?

Il est aussi possible — et fortement conseillé — d’ouvrir ou de rattacher un Espace Santé pour chacun de vos enfants.
Ainsi, vous pourrez suivre :

• leurs vaccinations,
• leurs visites médicales,
• leurs prescriptions et analyses,
• et conserver l’historique de leur santé, si précieux en grandissant.

Cela simplifie énormément le suivi, les examens médicaux à renouveler, et vous permet de rester serein(e) en cas d’urgence.

Petit conseil doux mais précieux

Parfois, tous les spécialistes (dentiste, podologue, ophtalmologue…) n’ajoutent pas automatiquement leurs comptes rendus sur votre espace santé.
Mais rien ne vous empêche de :

• Scanner ou photographier vos documents,
• Les télécharger vous-même sur votre espace santé, dans la rubrique Documents.

Oui, cela peut demander 1 petite heure de votre temps.
Mais cette heure est un magnifique cadeau que vous vous offrez, à vous et à vos proches :
Un dossier médical complet, à jour, qui facilitera votre suivi et votre tranquillité d’esprit dans les années à venir.

Prendre soin de sa santé, c’est aussi prendre soin de son histoire de vie.

En résumé

Votre santé est votre plus belle richesse. Prenez le temps de consulter, ouvrez votre Espace Santé, et devenez l’acteur bienveillant de votre propre bien-être.

S’accorder une pause pour prendre soin de sa santé, c’est s’honorer soi-même.
Chaque petit geste compte, chaque rendez-vous est une promesse de bienveillance envers son corps et son esprit.

Petit conseil douceur : après chaque bilan, prévoyez un petit rituel réconfortant (une sortie au café, un temps pour lire au parc, un bain chaud).
Cela ancre ces rendez-vous dans quelque chose de positif et apaisant.

Dans quelques jours, je te proposerai un nouvel article pour t’aider à prendre soin de ta santé mentale avec douceur.

🎙️ Et très bientôt, retrouve aussi un nouvel épisode de mon podcast « Une pause pour exister », consacré à la santé et au bien-être dans la communauté afro-caribéenne.

Abonne-toi dès maintenant pour ne rien manquer de cette série spéciale dédiée à ton mieux-être !

Valérie

Amoureuse des instants simples, Valérie partage une autre manière de vivre : plus douce, plus consciente, plus libre.À travers son blog Une pause pour moi et son podcast Une pause pour exister, elle t’invite à ralentir, à respirer, et à retrouver l’essentiel au fil de ton propre rythme.Son mantra : « Prendre le temps, c’est prendre soin de soi.

unepausepourmoi.fr