Reading Time: 4 minutes

On parle souvent de « période de règles » comme s’il n’y en avait qu’une. Mais non mes chères, notre cycle est une vraie saga en quatre épisodes !

Et si au lieu de la subir (les crampes, les montagnes russes émotionnelles, les envies de raclette en pleine canicule…), on l’accompagnait ?

Aujourd’hui, je t’emmène faire une pause dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) pour explorer une autre manière de vivre ton cycle menstruel. Une manière plus douce, plus intuitive… plus toi.

Comprendre le cycle menstruel selon la médecine chinoise

La médecine traditionnelle chinoise ne voit pas le corps comme une machine à réparer, mais comme un écosystème vivant, animé par des flux d’énergie, de sang, et de cycles naturels. Et ça, on aime. ❤️

Une vision énergétique du corps féminin

Dans cette vision millénaire, notre corps est animé par le Qi (l’énergie vitale) et le Sang (Xue). Pendant le cycle, ces deux forces dansent : elles montent, descendent, se replient ou s’épanouissent selon les phases. Quand tout circule bien, le cycle est fluide. Quand ça coince (stress, fatigue, froid, alimentation inadaptée), les troubles apparaissent.

Et puis, il y a cette merveille qu’on évoque peu : le Bao Mai, ce méridien subtil qu’on appelle aussi le Palais de l’Enfant. Il relie le Cœur à l’Utérus. C’est par lui que passent nos élans d’amour, nos intuitions, notre créativité. Quand il est obstrué par le stress ou les émotions non exprimées, le lien entre notre cœur et notre matrice se fragilise. Le cycle devient alors déséquilibré, ou douloureux.

Poétique, non ?

Les organes clés du cycle

• Le Foie : Il stocke et fait circuler le sang. Il aime quand tu cries dans ton oreiller plutôt que de ravaler ta colère.
• La Rate : Elle produit le sang à partir de ce que tu manges. Team soupe chaude vs team glaces: Autant dire qu’elle préfère les petits plats chauds et réconfortants aux assiettes de crudités et glaces.
• Les Reins : Ils sont ton réservoir de vie. Si tu tires trop sur la corde, ils trinquent.

Les déséquilibres les plus fréquents

• Stagnation du Qi ou du sang : douleurs, règles irrégulières, seins gonflés
• Vide de sang : fatigue, vertiges, teint pâle
• Froid dans l’utérus : crampes, flux sombre ou caillots, envie de glaçons (je lutte pour mon envie de croquer des glaçons 🧊🥶 )

Les 4 phases du cycle et leurs besoins selon la MTC

Phase menstruelle : Repos et chaleur (J1 à J5)

C’est le moment de relâcher. Laisse couler ce qui doit l’être (émotions incluses). Privilégie les bouillons, les tisanes au gingembre, la bouillotte, plaid et les pyjamas pilou. L’utérus est comme une grotte sacrée, il n’aime pas les courants d’air.

Phase folliculaire : Nourrir et reconstruire (J6 à J12)

Ton corps fabrique un nouvel ovule et reconstruit ton endomètre. C’est le bon moment pour nourrir ton sang : dattes, légumes racines, œufs, céréales complètes. L’énergie remonte, tu peux bouger un peu plus : marche, étirements doux, Qi Gong.

Ovulation : Circuler et s’ouvrir (J13 à J16)

Ton Qi est au sommet. C’est la phase la plus Yang. Si tu te sens belle, sociable, créative : fonce ! Bouge, crée, chante, aime. Mange léger mais nourrissant, favorise les aliments frais cuits (salades tièdes, soupe miso, etc.)

Phase lutéale : Apaiser et digérer (J17 à J28)

Les hormones déclinent, les tensions montent. Il est temps d’écouter ton Foie. Dis non sans culpabilité, réduis café/sucre, favorise les aliments réchauffants et digestes. C’est aussi un bon moment pour ralentir, écrire, cocooner.

Conseils pratiques pour chaque phase

Alimentation

• Phase menstruelle : soupes, bouillons, gingembre, dattes
• Phase folliculaire : aliments riches en fer, légumes cuits
• Ovulation : cuisine légère, hydratation ++
• Phase lutéale : aliments apaisants (courges, patate douce, cannelle)

Activités

• Menstruelle : repos, méditation, bain chaud, lecture
• Folliculaire : yoga doux, promenades, massages
• Ovulation : danse, création, connexion sociale
• Lutéale : écriture, introspection, étirements

Rituels MTC + bien-être

• Auto-massages du ventre
• Tisanes aux plantes chinoises (angélique, cannelle, gingembre)
• Points d’acupression pour soulager crampes et tensions

Un petit cadeau pour suivre ton cycle menstruelle

Pour t’accompagner encore un peu plus loin, je t’ai préparé un tracker menstruel tout doux, inspiré de la médecine traditionnelle chinoise.
Sur une seule page, tu pourras suivre les 4 phases de ton cycle, noter ton humeur, tes symptômes, ton énergie et ton flux.
Un petit outil simple et joli pour t’aider à rester connectée à toi-même, à ton rythme, à ton corps — jour après jour.

➡️ Télécharger le trackers menstruel

Transparence 🌿
Certains liens présents dans cet article sont affiliés. Cela signifie que je peux toucher une petite commission si tu passes par eux, sans coût supplémentaire pour toi.
C’est une façon de soutenir mon travail tout en continuant à te proposer du contenu gratuit et de qualité. Merci pour ton soutien 💛

En conclusion

Ton cycle n’est pas un problème à gérer, c’est un langage à écouter. En t’inspirant de la médecine traditionnelle chinoise, tu peux transformer chaque phase en alliée. Alors prends une pause, observe ton rythme, et accueille ton corps avec bienveillance… et pourquoi pas, avec une petite soupe de lotus