Souvent, décembre rime avec excès.
On mange trop, on boit trop, on “se fait plaisir”… mais parfois au point de flirter avec l’indigestion ou, soyons honnêtes, le mini-coma éthylique du lendemain.
Mais est-ce vraiment ça, se faire plaisir ?
Encore une fois, je vous propose autre chose :
👉🏽 réécrire nos traditions,
👉🏽 célébrer sans s’abîmer,
👉🏽 profiter sans excès… et sans alcool.
En devenant adulte, j’ai réalisé à quel point les adultes de mon enfance accordaient une place disproportionnée à l’alcool.
Je ne veux pas diaboliser, chacun fait ce qu’il veut, mais la réalité médicale est simple :
il n’existe aucun niveau de consommation d’alcool qui soit sans risque pour la santé.
Les études de l’OMS (Organisation mondiale de la santé) le répètent :
- l’alcool est responsable d’environ 3 millions de morts par an dans le monde,
- il augmente le risque de plus de 200 maladies,
- même de petites quantités régulières augmentent les risques de cancer, notamment du sein chez la femme,
- ses effets sur le sommeil, l’humeur, le foie et le cœur sont bien documentés.
Bref, ce n’est pas un élixir magique : c’est un toxique socialement valorisé.
Et quand on regarde la pop culture, ce n’est pas mieux.
Aux États-Unis, on glamourise la consommation d’Olivia Pope dans Scandal, du vin rouge comme si c’était de l’eau minérale.
Dans les dramas coréens, les soirées beuveries et la consommation de soju sont presque des arcs narratifs.
Rien qu’en regardant, j’ai l’impression de contracter une cirrhose par procuration.
Alors aujourd’hui, je vous propose une alternative douce, fun et complètement safe :
✨ 10 mocktails délicieux, festifs, vibrants,
✨ sans alcool,
✨ sans lendemain difficile,
✨ sans mettre votre santé en jeu.
Parce que se faire plaisir, le vrai plaisir,
c’est quand le corps suit,
quand l’esprit reste clair,
et quand on se réveille en forme le lendemain.
1. Le “Christmas Glow” (orange – gingembre – miel)
Un mocktail qui réchauffe le cœur et l’esprit.
Ingrédients
- Jus d’orange frais
- 1 c. à c. de miel
- Un petit morceau de gingembre frais râpé
- Eau pétillante
- Glaçons + tranche d’orange
Préparation
Mélange le jus + miel + gingembre.
Ajoute l’eau pétillante juste avant de servir.
2. Le “Rouge Douceur” (grenade – citron – verveine)
Un mocktail élégant, parfait pour une pause douceur.
Ingrédients
- Jus de grenade
- Jus de citron
- Infusion verveine refroidie
- Brins de verveine fraîche
Préparation
Verse à parts égales grenade + verveine, ajoute un trait de citron.
3. Le “Gold Sparkle” (ananas – citron vert – menthe)
Ensoleillé, léger, ultra hydratant.
Ingrédients
- Jus d’ananas
- Jus de citron vert
- Menthe fraîche
- Eau gazeuse
Préparation
Écrase légèrement la menthe.
Ajoute ananas + citron + eau gazeuse.
4. Le “Green Peace” (pomme – concombre – basilic)
Si tu veux une boisson fraîche, végétale et apaisante.
Ingrédients
- Jus de pomme
- Jus de concombre (ou eau infusée concombre)
- Feuilles de basilic
- Glaçons
Préparation
Mélange tout doucement.
Le basilic apporte une douceur incroyable.
5. Le “Douceur des Neiges” (lait d’amande – vanille – cannelle)
Un mocktail doudou, façon “latte de Noël”.
Ingrédients
- Lait d’amande chaud ou froid
- Extrait de vanille
- Cannelle
- Sirop d’érable (facultatif)
Préparation
Mélange et saupoudre de cannelle.
Effet cocooning immédiat.
6. Le “Purple Night” (myrtille – citron – romarin)
Un mocktail magique, très aromatique.
Ingrédients
- Jus de myrtille
- Jus de citron
- Brin de romarin
- Eau pétillante
Préparation
Infuse le romarin 5 minutes dans le jus légèrement tiédi, puis refroidis.
7. Le “Sparkling Rose” (eau pétillante – sirop rose – framboises)
Élégant, parfumé, parfait pour célébrer la douceur qu’on se donne.
Ingrédients
- Eau pétillante
- 1 c. à c. de sirop de rose
- Framboises fraîches ou surgelées
Préparation
Verse le sirop au fond, ajoute l’eau, puis les framboises.
Beauté assurée.
Virgin Blue Lagoon (bleu – citron – fraîcheur)
Un mocktail vibrant, tropical et hyper rafraîchissant.
Ingrédients
- 1 verre de limonade fraîche
- 1 c. à s. de sirop Curaçao bleu (sans alcool)
- Jus d’un demi-citron
- Glaçons
- Rondelles de citron pour la déco
Préparation
Mélange la limonade + citron.
Ajoute doucement le sirop bleu pour créer un dégradé magique.
Servez avec de la glace pilée.
Virgin Piña Colada (ananas – coco – douceur absolue)
Un grand classique, en version ultra douce et sans alcool.
Ingrédients
- 150 ml de jus d’ananas
- 100 ml de lait de coco bien crémeux
- 1 c. à c. de sirop d’ananas ou de miel
- Glaçons
- Ananas frais pour décorer
Préparation
Mixez le jus + coco + sirop avec quelques glaçons.
Servez dans un grand verre avec une tranche d’ananas.
Virgin Mojito (menthe – citron vert – pétillance)
Le mocktail le plus frais et le plus simple à préparer.
Ingrédients
- 8 feuilles de menthe fraîche
- Jus d’un citron vert
- 1 c. à c. de sucre ou sirop d’agave
- Eau pétillante
- Glaçons
Préparation
Écrase doucement la menthe avec le sucre.
Ajoute le citron puis l’eau pétillante.
Glaçons par-dessus.
| Mocktail | Saveurs principales | Douceur / Intensité | Ambiance |
|---|---|---|---|
| ✨ Christmas Glow | Orange, gingembre, miel | 🔥 Épicé doux | Réchauffant, lumineux |
| ❤️ Rouge Douceur | Grenade, citron, verveine | 🌺 Doux-acidulé | Élégant, apaisant |
| 🍍 Gold Sparkle | Ananas, citron vert, menthe | ✨ Frais & léger | Ensoleillé, hydratant |
| 🍃 Green Peace | Pomme, concombre, basilic | 🍃 Très léger | Naturel, végétal |
| 🤎 Douceur des Neiges | Lait d’amande, vanille, cannelle | 🥛 Doux & crémeux | Cocooning, hivernal |
| 💜 Purple Night | Myrtille, citron, romarin | 💜 Intense & parfumé | Aromatique, mystérieux |
| 🌹 Sparkling Rose | Rose, framboise, pétillant | 🌸 Doux & floral | Floral, romantique |
| 💙 Virgin Blue Lagoon | Limonade, curaçao bleu sans alcool | 💦 Sucré & frais | Tropical, fun |
| 🥥 Virgin Piña Colada | Ananas, coco | 🥥 Crémeux & sucré | Gourmand, solaire |
| 🌿 Virgin Mojito | Menthe, citron vert, pétillant | 🧊 Ultra rafraîchissant | Pétillant, vivifiant |
Se faire plaisir, ce n’est pas se dépasser. C’est savourer sans se faire du mal.
Les soirées festives peuvent être joyeuses, créatives et chaleureuses sans alcool. Les mocktails offrent de nouvelles saveurs, plus douces, plus lumineuses, et sans lendemain difficile.
Prendre soin de soi, c’est aussi respecter son corps, écouter son énergie et choisir des plaisirs qui nourrissent autant le corps que l’esprit.
Ces recettes sont une invitation à célébrer autrement : avec conscience, douceur et beaucoup de magie.
Aujourd’hui, tu n’avais pas besoin de réfléchir.
Juste de savourer.
Et ça compte énormément dans un mois aussi intense que décembre.
Décembre peut être un mois de magie sans excès, de célébration sans se faire violence, et de douceur sans lendemain difficile.
Ces mocktails sont une invitation à réinventer tes rituels : plus lumineux, plus sains, plus tendres envers toi-même.
Maintenant, à toi de choisir ta boisson du jour et de savourer ton moment de calme, de fête ou de cocooning.
Tu le mérites. 🧡
✨ Pour aller plus loin
🔄 Envie de courage pour faire des choix plus alignés ?
Relis le Jour 4 — La règle des 5 secondes : elle peut même t’aider à dire “non merci” au verre de trop ou aux invitations qui te fatiguent.
💬 Besoin de remettre un peu d’ordre avant les fêtes ?
🌹 Envie de parler avec plus de douceur pendant les fêtes ?
Le Jour 3 — Avoir une parole impeccable t’accompagne pour rester vraie, bienveillante et ancrée.
🎧 Écouter le podcast “Une Pause pour exister”
Pour prolonger la douceur, la lenteur et la magie intérieure.
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Un mocktail, c’est quoi exactement ?
Un mocktail est un cocktail sans alcool, pensé comme une vraie boisson festive : jeux de textures, de couleurs, de saveurs. Ce n’est pas un simple jus, mais une boisson travaillée, qui permet de célébrer sans alcool et sans se priver du plaisir.
Est-ce que les mocktails sont meilleurs pour la santé que l’alcool ?
Oui, dans le sens où ils ne contiennent pas d’alcool, une substance associée à de nombreux risques pour la santé. Mais ils peuvent être sucrés, donc l’idéal est de doser les sirops avec modération, d’ajouter des herbes, des épices ou des fruits pour garder un bon équilibre.
Peut-on servir ces mocktails aux enfants et aux femmes enceintes ?
Oui, justement, l’avantage des mocktails est qu’ils conviennent à tout le monde : enfants, ados, adultes, femmes enceintes ou personnes qui ne souhaitent pas boire d’alcool. Il suffit simplement d’adapter le niveau de sucre selon les besoins et les goûts.
Est-ce qu’une fête sans alcool est moins conviviale ?
Pas forcément. L’ambiance ne vient pas de ce qu’il y a dans les verres, mais des personnes présentes, de la qualité des échanges et de la façon dont on se sent. Proposer de beaux mocktails peut même ouvrir la porte à une convivialité plus inclusive et plus respectueuse des rythmes de chacun.
Comment rendre mes mocktails vraiment “festifs” visuellement ?
Tu peux jouer avec les verres, la glace pilée, les fruits frais, les herbes, les épices, les couleurs et les toppings (zestes, bâtons de cannelle, tranches d’agrumes). La présentation change complètement la perception : un mocktail bien décoré fait tout de suite « boisson de fête ».
Amoureuse des instants simples, Valérie partage une autre manière de vivre : plus douce, plus consciente, plus libre.À travers son blog Une pause pour moi et son podcast Une pause pour exister, elle t’invite à ralentir, à respirer, et à retrouver l’essentiel au fil de ton propre rythme.Son mantra : « Prendre le temps, c’est prendre soin de soi.
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