Après avoir eu la grippe cet hiver, j’ai vraiment eu du mal à m’en remettre.
Le froid et l’humidité n’arrangeaient rien, et chaque journée semblait plus lourde que la précédente.

Il y avait ces courbatures diffuses, cette lourdeur permanente, comme si mon corps avait doublé de poids.
La sensation de porter quelque chose d’invisible, mais bien réel.
Se lever, marcher, faire les gestes du quotidien demandait un effort disproportionné.

Et pourtant, comme souvent, le quotidien ne nous laisse pas vraiment le choix.
Il faut continuer.
S’occuper des autres.
Faire, même quand l’énergie n’est pas revenue.

C’est dans ce contexte que j’ai ressenti le besoin de revenir à des gestes simples, accessibles même les jours de grande fatigue.
Pas des solutions miracles.
Pas une nouvelle discipline à tenir.

Juste quelques minutes, pour réactiver le Qi – l’énergie vitale –, faire du bien au corps, se réchauffer, et accompagner la récupération en douceur.

Réactiver l’énergie vitale sans forcer

Après une grippe, le corps n’est pas seulement fatigué.
Il est souvent vidé, ralenti, comme si l’énergie circulait moins librement.

Plutôt que de chercher à “reprendre comme avant”, j’ai compris qu’il avait surtout besoin qu’on l’aide à redémarrer, doucement.
De la même manière qu’on ne sort pas d’un sommeil profond en courant, on ne sort pas d’une convalescence en se brusquant.

C’est là que les approches énergétiques douces ont pris tout leur sens pour moi.

Ma routine Tui Na / Do-In pour retrouver de l’énergie en douceur

Pendant ma convalescence, j’ai eu un vrai déclic.
Le repos était nécessaire, bien sûr, mais il ne suffisait pas toujours à faire revenir la sensation d’élan intérieur.

Ce qui m’a aidée, c’est la manière dont j’ai recommencé à habiter mon corps.
Sans objectif.
Sans performance.
Juste avec des gestes simples, répétés, enveloppants.

Le Do-In, cet auto-massage d’origine japonaise, et le Tui Na, massage énergétique chinois, sont devenus des alliés précieux.
J’ai commencé très doucement, souvent le matin, parfois encore assise sur le lit.
Quelques minutes seulement.

Progressivement, j’ai senti la chaleur revenir.
Les tensions se relâcher.
Le souffle s’approfondir.
Comme si le corps retrouvait ses repères.

Le Tui Na n’est pas un massage uniquement destiné à la détente.
C’est un massage qui remet du mouvement là où tout semblait figé.
Pendant et après la grippe, il m’a permis de soulager les courbatures persistantes, notamment dans le dos et les cuisses, là où la fatigue semblait s’installer durablement.

Je pétrissais doucement le haut des épaules, passais mes mains sous les clavicules, faisais rouler la chair des cuisses entre mes paumes, tapotais lentement les mollets.
Toujours sans forcer.
Le corps sort d’un combat.
Il a besoin d’accompagnement, pas de contrainte.

Peu à peu, cette pratique est devenue une petite routine invisible, qui ne prend pas plus de cinq minutes, mais qui change tout.

Je commence souvent par tapoter doucement l’ensemble du corps, du sommet du crâne jusqu’aux jambes.
Ce geste simple réveille la circulation et envoie un message clair au corps : je suis là, je t’écoute.

Puis viennent quelques pressions légères, au centre de la poitrine, sous le nombril, à la base du crâne.
La respiration s’approfondit souvent d’elle-même.

Je prends ensuite un moment pour masser le ventre, lentement, dans le sens des aiguilles d’une montre.
C’est un geste profondément réconfortant, surtout quand la digestion est ralentie ou que le corps est encore tendu.

Je termine par quelques respirations amples, bras levés à l’inspiration, relâchés à l’expiration, avant de poser une main chaude sur la poitrine.
Je reste là quelques instants.
Sans rien attendre.
Juste présente.

Retrouver de l’énergie en se réchauffant pour soulager les douleurs et apaiser le corps

Après la grippe, j’ai réalisé à quel point le corps avait besoin de chaleur.
Pas seulement pour le confort, mais pour se détendre en profondeur.

Les douleurs articulaires, les courbatures diffuses, cette sensation d’être “lourde” dans son propre corps se sont souvent apaisées grâce à un geste très simple : la chaleur.

La bouillotte est devenue une compagne précieuse.
Sur le bas du dos, sur les hanches, sur les jambes, parfois simplement contre le ventre.
La chaleur détend les muscles, apaise le système nerveux et procure une sensation immédiate de sécurité.

La couverture chauffante, elle aussi, a joué un rôle important.
S’y glisser quelques minutes en fin de journée, quand la fatigue retombe d’un coup, permet au corps de relâcher ce qu’il retient encore.

Dans ces moments-là, on ne cherche pas à “aller mieux”.
On laisse simplement le corps se déposer.

Le réconfort des thés et tisanes

Quand l’énergie est basse, le simple fait de boire peut devenir un geste de soin.
Les thés légers et les tisanes chaudes m’ont beaucoup aidée pendant cette période.

Au-delà de la boisson elle-même, il y a le rituel.
Tenir une tasse chaude entre ses mains.
Boire lentement.
Sentir la chaleur descendre dans le corps.

Ce sont de petits gestes, presque anodins, mais qui rappellent au corps qu’il est en sécurité, qu’il peut ralentir, qu’il peut récupérer.

Quand pratiquer ces gestes ?

Il n’y a pas de moment idéal.
Parfois le matin, quand le corps est encore engourdi.
Parfois en fin de journée, quand la fatigue revient sans prévenir.
Parfois après une sieste, pour retrouver un peu de clarté.

Ces gestes ne sont pas une obligation.
Ils ne demandent ni régularité parfaite ni discipline stricte.
Ils sont simplement là, disponibles, quand le corps en a besoin.

Écouter le rythme de la récupération

La fatigue après la grippe n’est pas un échec.
C’est souvent le signe que le corps a donné beaucoup et qu’il a besoin de temps pour se réparer.

La guérison ne se mesure pas en jours, mais en sensations.
En petits retours de chaleur.
En respirations plus amples.
En moments où l’on se sent un peu plus présent(e) dans son corps.

Ces gestes simples ne remplacent pas le repos, mais ils l’accompagnent.
Ils rappellent que même dans la fatigue, il est possible de prendre soin de soi, doucement, sans se brusquer.

Retrouver de l’énergie en avançant doucement, à son rythme

Récupérer après une grippe n’est pas une course.
Ce n’est pas un retour brutal à la normale, mais un chemin plus lent, fait de petites attentions, de chaleur, de gestes simples et répétés.

Si tu lis ces lignes en te sentant encore fatiguée, lourde, ralentie… sache que tu n’es pas seule.
Le corps a parfois besoin de plus de temps que ce que le quotidien voudrait lui accorder.
Et lui offrir quelques minutes de présence, de soin, de douceur, peut déjà faire une vraie différence.

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Partager son ressenti, ses difficultés ou ses petites victoires aide souvent plus qu’on ne le croit.
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Prends ce qui te fait du bien.
Laisse le reste.
Et surtout, rappelle toi : même les plus petites pauses comptent.

Valérie

Amoureuse des instants simples, Valérie partage une autre manière de vivre : plus douce, plus consciente, plus libre.À travers son blog Une pause pour moi et son podcast Une pause pour exister, elle t’invite à ralentir, à respirer, et à retrouver l’essentiel au fil de ton propre rythme.Son mantra : « Prendre le temps, c’est prendre soin de soi.

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