# Une pause pour moi > S’offrir le droit d’exister. ## Posts - [Acouphène: Pourquoi mon oreille fait un bruit bizarre ?](https://unepausepourmoi.fr/acouphene-pourquoi-mon-oreille-fait-un-bruit-bizarre/): Un soir ordinaire, alors que tout semblait enfin se calmer autour de moi, un son étrange s’est glissé dans mon oreille gauche. Un bourdonnement. Un sifflement. Un bruit bizarre, persistant, presque mécanique, comme si un petit appareil s’était logé dans mon conduit auditif. Je croyais à une impression passagère. Mais il était toujours là. Et […] - [10 astuces pour augmenter sa dopamine](https://unepausepourmoi.fr/10-astuces-pour-augmenter-sa-dopamine/): Il y a des jours où l’envie s’effiloche. Où on aimerait juste qu’une force invisible nous prenne par la main et nous redonne de l’élan. Quand j’ai de petites baisses de morale, je ne cherche pas la solution miracle. 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À transformer l’inconfort en rituels simples.J’ai changé mes habitudes, réorganisé mes journées, et même mon lit est devenu un cocon de fraîcheur. Et si cette chaleur étouffante nous invitait, finalement, à revenir à l’essentiel […] - [Journal intime #1 – L’envers du décor](https://unepausepourmoi.fr/journal-intime-1-lenvers-du-decor/): J’avais envie de vous proposer un nouveau format : un où je vous partage les coulisses, les questionnements, le doute, les idées derrière la création d’Une pause pour moi. Qu’est-ce qui m’a vraiment poussée à créer Une pause pour moi un blog bien être? Le 16 janvier dernier a été le dernier jour de mon […] - [Comment féliciter son enfant en fin d’année scolaire?](https://unepausepourmoi.fr/comment-feliciter-son-enfant-en-fin-dannee-scolaire/): On prend de moins en moins le temps de fêter la vie. Emporté·e·s dans le tourbillon du quotidien, on oublie de célébrer les moments vraiment importants. La fin d’année scolaire en fait partie. 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Ton transit intestinal, c’est plutôt… Ballonnements, lourdeurs, digestion lente Constipation ou inconfort fréquent Transit OK, mais parfois […] - [Quel complément alimentaire prendre: comment bien les choisir](https://unepausepourmoi.fr/quel-complement-alimentaire-prendre-comment-bien-les-choisir/): Fatigue qui s’installe, digestion capricieuse, teint brouillé ou humeur en dents de scie…Quand le corps murmure (ou crie), on a parfois envie de l’aider à retrouver un équilibre. Les compléments alimentaires peuvent être de précieux alliés — à condition de bien les choisir. Mais face à la multitude d’options, difficile de s’y retrouver… Cet article […] - [Perfectionnisme : le syndrome de la bonne élève](https://unepausepourmoi.fr/perfectionnisme-le-syndrome-de-la-bonne-eleve/): Tu fais tout pour bien faire. Tu coches les cases. Tu anticipes, tu maîtrises, tu ne veux décevoir personne. Et pourtant… tu te sens vide, tendue, ou à bout.Ce n’est pas de la faiblesse, c’est un signal. Peut-être que tu portes, comme moi, le syndrome de la bonne élève. Et il est temps d’en parler. […] - [Fêtes des Pères: Et si on libérait les pères ?](https://unepausepourmoi.fr/fetes-des-peres-et-si-on-liberait-les-peres/): Et si, cette année, on allait plus loin que la cravate ou la boîte de chocolats ? Derrière les « Bonne fête papa », il y a des hommes souvent silencieux, parfois perdus, toujours sous pression. Ce billet propose de redonner la parole aux pères, d’interroger les rôles imposés… et d’imaginer ensemble une parentalité plus libre, plus […] - [Pilates au mur](https://unepausepourmoi.fr/pilates-au-mur/): J’ai découvert le Pilates au mur un peu par hasard, alors que je cherchais une activité physique douce, facile à faire chez moi, et qui ne demande ni équipement ni performance. Je voulais bouger sans violence, me reconnecter à mon corps, sans pression de résultats ou de rythme imposé. Et c’est dans cette démarche que […] - [Repas rapide du soir: 15 idées simples, équilibrées et prêtes en moins de 20 minutes](https://unepausepourmoi.fr/repas-rapide-du-soir/): Tu rentres tard, tu es fatigué·e, les idées te manquent… et pourtant il faut bien manger. L’éternelle question revient : qu’est-ce qu’on mange ce soir ? Cet article te propose des repas rapides du soir, simples, réconfortants et adaptés aussi bien aux familles qu’aux solos. Que tu sois plutôt salade, soupe, plat chaud ou tartine […] - [Joel The last of us](https://unepausepourmoi.fr/joel-the-last-of-us/): La série The Last of Us, adaptation poignante du jeu vidéo culte, a touché un public bien plus large que celui des fans de survival horror dont moi. À travers ses paysages post-apocalyptiques et ses infectés terrifiants, elle raconte surtout une histoire profondément humaine. 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Car derrière cette gifle symbolique se cache une vérité plus dérangeante : nous avons appris à tolérer certaines violences, […] - [La mère antillaise](https://unepausepourmoi.fr/la-mere-antillaise/): Est-ce que mes enfants pensent que je suis une superhéroïne ? Une femme aux yeux derrière la tête, à l’ouïe ultra-fine, capable de lire dans les pensées et de communiquer d’un simple regard ?Pendant bien trop longtemps, oui.Aujourd’hui, je n’ai plus envie qu’ils héritent d’attentes trop élevées, ni d’une charge mentale pharaonique.Car si, c’est vrai, […] - [Constipation: que faire ?](https://unepausepourmoi.fr/constipation-que-faire/): La constipation est un trouble digestif courant, chez l’enfant comme chez l’adulte. Pourtant, elle reste entourée de tabous, de gêne, voire de honte. Et si on en parlait avec douceur, simplicité, sans culpabilité ? Quand on ose partager ce que l’on vit, on découvre souvent que beaucoup d’autres en souffrent aussi, et que chacun a […] - [Bonne fête maman décédée: un poème pour une maman décédée](https://unepausepourmoi.fr/bonne-fete-maman-decedee-un-poeme-pour-une-maman-decedee/): La fête des mères peut être un jour de joie… mais aussi un moment difficile quand notre maman n’est plus là. Voici un texte hommage, un poème pour une maman décédée, et des idées de rituel pour continuer à lui parler, même dans l’invisible. Quand la fête des mères devient une absence douloureuse La fête […] - [Ep2 - Toujours croire en ses rêves](https://unepausepourmoi.fr/ep2-toujours-croire-en-ses-reves/): Et si c’était le moment de rallumer cette lumière en vous ? Croire en ses rêves, ce n’est pas une formule creuse qu’on trouve sur des mugs ou des épingles Pinterest. C’est une direction intérieure, un élan qui nous rappelle qui nous sommes profondément. 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D’ailleurs si vous n’avez […] - [Soulager les troubles menstruels avec la Médecine Traditionnelle Chinoise](https://unepausepourmoi.fr/soulager-les-troubles-menstruels-avec-la-medecine-traditionnelle-chinoise/): Les douleurs de règles ne sont pas une fatalité. Ce n’est pas « dans ta tête », ni quelque chose à endurer en silence. Si ton corps crie, c’est qu’il a besoin d’être entendu. Et si tu cherches une approche plus globale, plus douce, plus en lien avec ton corps et ses cycles, la médecine traditionnelle chinoise […] - [Mon cycle menstruel selon la médecine traditionnelle chinoise](https://unepausepourmoi.fr/mon-cycle-menstruel-selon-la-medecine-traditionnelle-chinoise/): On parle souvent de « période de règles » comme s’il n’y en avait qu’une. Mais non mes chères, notre cycle est une vraie saga en quatre épisodes ! Et si au lieu de la subir (les crampes, les montagnes russes émotionnelles, les envies de raclette en pleine canicule…), on l’accompagnait ? Aujourd’hui, je t’emmène faire une […] - [Le pouvoir des pauses : reconnecter le corps et l’esprit](https://unepausepourmoi.fr/le-pouvoir-des-pauses-reconnecter-le-corps-et-lesprit/): Et si t’arrêter un instant… te permettait enfin de te retrouver ? Je suis en plein apprentissage de l’écoute de moi-même.Mes besoins, mes sensations, mes limites.Mais en parallèle, j’ai un projet qui me demande d’être créative, concentrée, dynamique. Et pour respecter ces deux élans — me respecter et avancer —, j’ai découvert l’importance des pauses. […] - [Huiles essentielles pour apaiser, s’ancrer et s’aérer l’esprit](https://unepausepourmoi.fr/huiles-essentielles-pour-apaiser-sancrer-et-saerer-lesprit/): Voici une petite sélection sensorielle slow & bien-être, à utiliser en olfaction, diffusion ou en goutte sur un mouchoir : ⚠️ Certaines huiles essentielles ne conviennent pas aux femmes enceintes ou aux jeunes enfants. 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Et comme beaucoup, je connais le […] - [Slow life : Pourquoi ralentir change tout (et comment commencer)](https://unepausepourmoi.fr/slow-life/): Tu cours sans cesse après le temps et tu sens que quelque chose t’échappe ? Et si le vrai luxe aujourd’hui, c’était de ralentir ? Dans cet article, découvre pourquoi ralentir change profondément ta vie et comment commencer à vivre plus lentement, pas à pas, en toute simplicité. - [Quand la suranalyse me brise](https://unepausepourmoi.fr/quand-la-suranalyse-me-brise/): Pendant longtemps, je n’ai plus osé me montrer sur les réseaux sociaux. À force de critiques, de violences psychologiques et de peur du regard des autres, publier une simple vidéo était devenu un véritable blocage. Aujourd’hui, je réalise à quel point notre confiance peut être détruite… mais aussi reconstruite. Dans cet article, je parle de blocage réseaux sociaux, d’image de soi, de reconstruction et de cette petite victoire : avoir enfin osé poster ma tête sur TikTok. - [Le mouton noir : ces adultes qui cherchent encore leur place dans leur propre famille](https://unepausepourmoi.fr/le-mouton-noir-ces-adultes-qui-cherchent-encore-leur-place-dans-leur-propre-famille/): Et si le fameux “mouton noir” de la famille n’était pas un problème à corriger… mais une personne en quête d’authenticité ? Dans cet article, j’explore les rôles familiaux, les blessures liées à la comparaison, le sentiment de décalage et la difficulté à trouver sa place dans sa propre famille. Entre psychologie, neurosciences et réflexion personnelle, découvrez pourquoi certaines différences deviennent aussi des forces. - [Une pause pour moi fête ses 1 an : tomber, se relever… et continuer d’oser](https://unepausepourmoi.fr/une-pause-pour-moi-fete-ses-1-an-tomber-se-relever-et-continuer-doser/): Reading Time: 3 minutesJe me rappelle de la première année de chacun de mes enfants, cette étrange période où les journées paraissent infinies et les années beaucoup trop courtes.Cette période où l’on ne comprend pas toujours pourquoi son bébé pleure alors qu’il est propre, nourri, bercé. Et puis un jour, ce petit être qui rampait à peine devient une véritable machine en turbo avec cette faim insatiable de découvrir le monde, d’apprendre, de toucher à tout. Alors non, mon blog n’est pas mon bébé… mais c’est un peu pareil.Surtout ce moment où ils apprennent à marcher, tombent mille fois… et se […] - [Auto Sabotage: Pourquoi nous nous sabotons parfois nous-mêmes (et comment s’en libérer)](https://unepausepourmoi.fr/auto-sabotage-pourquoi-nous-nous-sabotons-parfois-nous-memes-et-comment-sen-liberer/): Pourquoi avons-nous parfois l’impression de nous freiner nous-mêmes dans notre vie ? La psychologie montre que ces blocages sont souvent liés à des mécanismes inconscients appelés auto-sabotage. - [Quand vos parents nuisent à vos relations](https://unepausepourmoi.fr/quand-vos-parents-nuisent-a-vos-relations/): Reading Time: 3 minutesOn ne se met jamais en couple seul. Même adulte.Même indépendant.Même “guéri”. Il y a toujours, quelque part, une présence invisible à table. Une phrase entendue enfant.Un modèle observé.Une peur héritée. On croit aimer librement.Mais parfois, on aime avec un scénario qui ne nous appartient pas entièrement. Les loyautés silencieuses On ne parle pas assez des loyautés invisibles. Celles qui nous relient à nos parents bien après l’enfance. La psychanalyste Françoise Dolto rappelait que l’histoire familiale ne disparaît pas à la majorité. Elle s’inscrit dans le corps, dans les réflexes, dans les choix amoureux. On peut jurer qu’on […] - [Pourquoi certaines personnes ont peur de réussir](https://unepausepourmoi.fr/pourquoi-certaines-personnes-ont-peur-de-reussir/): Certaines personnes ressentent une inquiétude lorsque leurs projets commencent à réussir. La psychologie explique ce phénomène par ce que l’on appelle parfois la peur de réussir. - [L’envie d’avoir un bébé… mais pas forcément un enfant](https://unepausepourmoi.fr/lenvie-davoir-un-bebe-mais-pas-forcement-un-enfant/): Reading Time: 3 minutesCertaines femmes rêvent d’un bébé. Pas d’un enfant de 7 ans qui répond.Pas d’un pré-ado qui s’oppose.Pas d’un adolescent qui s’éloigne. Un bébé. Un corps chaud contre le leur.Des petites mains qui s’agrippent.Une dépendance totale.Un amour sans contradiction. Et quand le bébé grandit… quelque chose se fissure. On les entend dire :“Je préférais quand il était petit.”“Les bébés, c’est tellement plus simple.”“Après, ça devient compliqué.” Mais est-ce vraiment la complexité qui dérange ?Ou la perte du pouvoir affectif absolu ? Le bébé : un amour sans opposition Un bébé ne contredit pas.Il ne remet pas en question.Il ne […] - [Et si on faisait une thérapie de couple… avant le mariage ?](https://unepausepourmoi.fr/et-si-on-faisait-une-therapie-de-couple-avant-le-mariage/): Reading Time: 3 minutesIl y a cette scène que l’on connaît tous. La demande.La bague.Les larmes.Les photos. On parle salle, traiteur, liste d’invités, robe, voyage. On prépare la fête. Mais on prépare rarement la relation. On investit des milliers d’euros dans une journée.Et presque rien dans l’apprentissage de ce qui viendra après. Pourtant, ce n’est pas le mariage qui est difficile.C’est le quotidien. Déconstruire l’idée que la thérapie est un dernier recours Dans l’imaginaire collectif, consulter un thérapeute de couple signifie que quelque chose ne va pas. Que l’on est au bord de la rupture.Que la communication est brisée. Mais et […] - [Mettre en place des rituels me time au bureau](https://unepausepourmoi.fr/mettre-en-place-des-rituels-me-time-au-bureau/): Reading Time: 3 minutesIl y a un moment très précis au bureau où je sens que je me perds. Ce n’est pas spectaculaire. Ce n’est pas la crise. C’est plus subtil. Les mails s’enchaînent. Les notifications vibrent. Les demandes arrivent toutes avec le même degré d’urgence. Mon dos commence à se voûter sans que je m’en rende compte. Mon souffle devient court. Je lis plus vite. Je réponds plus vite. Je deviens efficace… et un peu absente. Le problème, ce n’est pas le travail. J’aime travailler. Ce qui m’épuise, c’est la continuité. L’absence de respiration. Longtemps, j’ai pensé que le me […] - [Pourquoi certaines personnes ont peur d’être heureuses](https://unepausepourmoi.fr/pourquoi-certaines-personnes-ont-peur-detre-heureuses/): Certaines personnes ressentent une étrange inquiétude lorsque tout va bien. La psychologie explique ce phénomène par ce que l’on appelle parfois la peur d’être heureux. - [Quand on ne voit pas qu’on est le bourreau de son enfant](https://unepausepourmoi.fr/quand-on-ne-voit-pas-quon-est-le-bourreau-de-son-enfant/): Reading Time: 3 minutesC’est une phrase qui dérange. Elle pique.Elle provoque un rejet immédiat. “Moi ? Jamais.”“Je fais tout pour lui.”“Je me sacrifie.” Justement. Parfois, le bourreau ne ressemble pas à ce qu’on imagine.Il ne crie pas forcément.Il ne frappe pas forcément.Il aime, profondément. Mais il blesse quand même. Sans le voir. Le bourreau inconscient n’est pas un monstre. C’est un adulte blessé. La plupart des violences éducatives ne naissent pas de la cruauté.Elles naissent de la peur. Peur que l’enfant échoue.Peur qu’il soit rejeté.Peur qu’il souffre comme nous avons souffert. Alors on contrôle.On exige.On humilie parfois “pour son bien”. Le […] - [Et si on acceptait qu’on puisse aimer plusieurs fois dans une vie ?](https://unepausepourmoi.fr/et-si-on-acceptait-quon-puisse-aimer-plusieurs-fois-dans-une-vie/): Reading Time: 3 minutesOn nous a longtemps raconté une seule histoire. Celle du grand amour.Unique.Définitif.Celui qui arrive une fois, comme une évidence céleste, et qui dure “toujours”. On a grandi avec cette idée ancrée quelque part : si ça s’arrête, c’est que ce n’était pas le bon. Mais la vie n’est pas figée.Et nous non plus. Nous ne sommes plus la même personne À vingt ans, on aime avec le feu.À trente, on aime avec ambition.À quarante, on aime avec lucidité.À cinquante, peut-être avec paix. Notre cœur a un cardio évolutif. Nos attentes changent.Nos blessures se transforment.Nos priorités se déplacent. Ce […] - [Me time : mettre en place un processus d’apaisement pour les montées de stress](https://unepausepourmoi.fr/me-time-mettre-en-place-un-processus-dapaisement-pour-les-montees-de-stress/): Reading Time: 3 minutesIl y a un moment que je reconnais désormais très vite. Une phrase dans un mail.Un ton un peu sec au téléphone.Un imprévu qui arrive alors que la journée était déjà trop pleine. Et soudain, mon corps change. La mâchoire se serre. Les épaules remontent sans que je m’en rende compte. Mon ventre devient dur. Mon souffle raccourcit. Le monde ne s’est pas effondré, mais mon système nerveux, lui, a reçu le signal d’alerte. Avant, je ne voyais pas ces micro-montées de stress. Je les traversais en serrant les dents, persuadée que “ça allait passer”. Je continuais. Je […] - [Pourquoi le cerveau préfère parfois ce qui nous fait souffrir](https://unepausepourmoi.fr/pourquoi-le-cerveau-prefere-parfois-ce-qui-nous-fait-souffrir/): Pourquoi reproduisons-nous parfois ce qui nous fait souffrir, même lorsque nous savons que certaines situations ne nous font pas de bien ? La psychologie explique ce phénomène par un mécanisme du cerveau appelé familiarité émotionnelle. - [Parler de consentement avec ses enfants : semer le respect dès l’enfance](https://unepausepourmoi.fr/parler-de-consentement-avec-ses-enfants-semer-le-respect-des-lenfance/): Reading Time: 3 minutesOn croit souvent que le consentement est un sujet d’ados. En réalité, il commence dans les choses les plus simples. Quand un enfant dit “non” à un bisou.Quand il refuse qu’on le chatouille encore.Quand il n’a pas envie de prêter son jouet. C’est là que tout se joue. Le pédopsychiatre Boris Cyrulnik rappelle que la construction de la sécurité intérieure passe par la reconnaissance des émotions et des limites.Un enfant à qui on apprend que son “non” compte développe une estime de soi plus stable. Et inversement, un enfant dont le “non” est ignoré apprend que ses limites […] - [Le mirage des couples parfaits : la pression silencieuse des réseaux sociaux](https://unepausepourmoi.fr/le-mirage-des-couples-parfaits-la-pression-silencieuse-des-reseaux-sociaux/): Reading Time: 3 minutesIl est 22h47. La maison est enfin calme.La vaisselle sèche.Les enfants dorment.Et tu t’assois, téléphone en main, pour “déconnecter”. Tu ouvres Instagram. Et là, ils sont là. Le couple qui cuisine en riant.Celui qui voyage à Bali en slow motion.Celui qui danse dans la cuisine, lumière dorée, regard complice.Celui qui poste un message d’amour public, long, intense, vibratoire. Tu scrolles.Encore un.Encore un autre. Des hommes qui semblent attentifs, conscients, disponibles émotionnellement.Des femmes qui rayonnent, soutenues, aimées, choisies. Et sans que tu t’en rendes compte, quelque chose se contracte à l’intérieur. Le couple comme vitrine Les réseaux sociaux n’ont […] - [Me time : se faire du bien en mangeant, vraiment](https://unepausepourmoi.fr/me-time-se-faire-du-bien-en-mangeant-vraiment/): Reading Time: 3 minutesIl y a eu une période où je mangeais debout. Entre deux mails. Entre deux départs à l’école. Entre deux pensées. Une bouchée rapide, avalée presque sans la sentir. Mon corps était nourri, techniquement. Mais moi, je n’étais pas là. Je crois que c’est ça qui m’a frappée un jour : je savais organiser des repas pour tout le monde, anticiper les courses, équilibrer les assiettes des enfants… mais quand il s’agissait de moi, je mangeais en pilote automatique. Le me time, on le cherche souvent dans des choses spectaculaires. Une retraite, un massage, une grande décision. Et […] - [Le syndrome de l’imposteur : pourquoi avons-nous du mal à reconnaître nos réussites](https://unepausepourmoi.fr/le-syndrome-de-limposteur-pourquoi-avons-nous-du-mal-a-reconnaitre-nos-reussites/): Avez-vous déjà eu l’impression que vos réussites ne vous appartenaient pas vraiment ? Le syndrome de l’imposteur pousse certaines personnes à minimiser leurs progrès et à attribuer leurs succès à la chance. - [Donner envie de lire à son enfant : et si tout commençait par l’ambiance ?](https://unepausepourmoi.fr/donner-envie-de-lire-a-son-enfant-et-si-tout-commencait-par-lambiance/): Reading Time: 3 minutesOn croit souvent que le goût de la lecture dépend du bon livre.Mais il dépend d’abord du climat. Un enfant ne tombe pas amoureux des livres dans la contrainte.Il y entre par la sécurité. Le pédopsychiatre Boris Cyrulnik explique que le lien affectif est un moteur d’apprentissage puissant.Quand un moment est associé à de la douceur, à une présence rassurante, le cerveau enregistre du plaisir. Lire ensemble le soir n’est pas qu’un acte éducatif.C’est une empreinte émotionnelle. Un enfant à qui on lit une histoire sur les genoux n’apprend pas seulement à décoder des mots.Il associe le livre […] - [Merlin l’Enchanteur et les attentes impossibles des célibataires en 2026](https://unepausepourmoi.fr/merlin-lenchanteur-et-les-attentes-impossibles-des-celibataires-en-2026/): Reading Time: 3 minutesIl y a quelque chose d’étrange dans l’air en 2026. On ne cherche plus quelqu’un.On cherche une solution. Je le vois dans les conversations. Dans les confidences. Dans ces phrases lancées entre deux cafés :« Je veux quelqu’un de stable. »« Je veux quelqu’un qui sache communiquer. »« Je veux quelqu’un d’ambitieux mais disponible. »« Je veux quelqu’un de fort mais sensible. » Et derrière ces phrases, il y a autre chose.Quelque chose de plus silencieux. On ne cherche pas un partenaire.On cherche un enchanteur. Comme Merlin. Pas le vieux sage à la barbe blanche.Non.Une version moderne.Un Merlin […] - [Me time : prendre soin de sa santé, vraiment](https://unepausepourmoi.fr/me-time-prendre-soin-de-sa-sante-vraiment/): Reading Time: 3 minutesIl y a une chose que j’ai longtemps repoussée : mes propres rendez-vous médicaux. Pas par négligence volontaire. Plutôt par priorité déplacée. Il y avait toujours plus urgent. Les enfants. Le travail. Les échéances. Les autres. Mon corps, lui, attendait. Je me souviens d’un moment très banal. Une douleur persistante. Rien de dramatique. Mais assez pour m’inquiéter. J’ai ouvert mon agenda pour prendre rendez-vous… et je l’ai refermé. “Pas cette semaine.” Puis la suivante. Puis encore après. C’est étrange comme on peut être capable d’organiser la vie de tout le monde, sauf la sienne. Le me time, on […] - [Pourquoi ai-je l’impression de ne pas mériter d’être heureuse ?](https://unepausepourmoi.fr/pourquoi-ai-je-limpression-de-ne-pas-meriter-detre-heureuse/): Avez-vous déjà eu l’impression de ne pas mériter le bonheur, même lorsque votre vie semblait enfin s’apaiser ? Derrière cette pensée se cachent souvent des mécanismes de protection du cerveau que la psychologie commence à mieux comprendre. - [Mon enfant grandit trop vite : quand la croissance inquiète](https://unepausepourmoi.fr/mon-enfant-grandit-trop-vite-quand-la-croissance-inquiete/): Reading Time: 3 minutesIl y a la fierté de voir son fils dépasser les autres.Et puis il y a ce rendez-vous médical qui vient casser l’élan. “Il pousse vite.”“On va surveiller.”“On préfère demander un avis en endocrinologie.” Ces phrases-là résonnent longtemps. On imagine déjà des scénarios.On lit trop.On anticipe. Mais avant tout : une consultation en endocrinologie ne signifie pas qu’il y a un problème grave. Cela signifie qu’on vérifie. Et vérifier, c’est protéger. Pourquoi une croissance rapide peut interroger La croissance est régulée par un système hormonal complexe.L’hormone de croissance, les hormones thyroïdiennes, les hormones sexuelles… tout cela fonctionne comme […] - [Les trouples : aimer à trois, crise du couple ou nouvelle liberté ?](https://unepausepourmoi.fr/les-trouples-aimer-a-trois-crise-du-couple-ou-nouvelle-liberte/): Le jour où ma fille m’a parlé d’un trouple, ce n’est pas la relation à trois qui m’a le plus étonnée, mais la dureté de son jugement. Et si ce mot disait moins quelque chose sur eux… que sur notre vision de l’amour ? - [Me time : apprendre à se célébrer](https://unepausepourmoi.fr/me-time-apprendre-a-se-celebrer/): On a souvent de grandes ambitions… mais on oublie de regarder le chemin parcouru. Dans cet article, je raconte pourquoi nous avons tant de mal à célébrer nos petites victoires et comment transformer le me time en moment de reconnaissance et de fierté intérieure. - [Pourquoi assister aux portes ouvertes Les portes ouvertes d’un lycée : un antidote à l’anxiété de l’orientation](https://unepausepourmoi.fr/pourquoi-assister-aux-portes-ouvertes/): Reading Time: 3 minutesÀ quatorze ou quinze ans, beaucoup d’adolescents ressentent déjà une forme d’anxiété liée à l’orientation. Les psychologues scolaires parlent parfois de « pression de projection » : on demande à des jeunes qui découvrent à peine qui ils sont d’imaginer ce qu’ils feront dans dix ans. Ce décalage peut créer un sentiment de flou, voire d’angoisse. Plusieurs recherches en psychologie de l’éducation montrent que cette incertitude diminue lorsque les élèves peuvent explorer concrètement des environnements scolaires. La psychologue américaine Carol Dweck, connue pour ses travaux sur le growth mindset, explique que les élèves se sentent plus confiants lorsqu’ils […] - [Me time: Comment se consacrer du temps?](https://unepausepourmoi.fr/me-time-comment-se-consacrer-du-temps/): Reading Time: 3 minutesCe jeudi j’étais en plein brainstorming avec mon Pepper Club et nous parlions du Me Time. Pour tout vous avouer, mon blog connaît des baisses d’activité et j’ai vraiment envie de vous rappeler que j’existe grâce notamment à une newsletter. Et là certains diront : « Encore une newsletter ! » Ah mais la mienne est totalement différente. Il s’agit d’une douce letter, avec toutes les bonnes vibrations d’Une pause pour moi. Et pour vous inciter à vous y inscrire, je vous offre une sieste autoguidée apaisante : 25 minutes pour apaiser son mental et se rebooster. Quelle […] - [Me time en couple : comment prendre du temps pour soi sans blesser l’autre ?](https://unepausepourmoi.fr/me-time-en-couple-comment-prendre-du-temps-pour-soi-sans-blesser-lautre/): Reading Time: 3 minutesTu prends un livre. Tu t’installes. Tu sens ton corps commencer à se déposer. Et précisément à cet instant-là, l’autre arrive et commence à parler. De sa journée. D’un détail. D’un truc urgent qui n’en est pas un. Tu dis calmement que tu avais juste envie de lire un peu, tranquillement. Et il boude. Ce n’est pas une crise. Ce n’est pas un drame. Mais il y a ce petit flottement. Comme si ton besoin de silence venait froisser quelque chose. Comme si le fait de te retirer quelques minutes devenait un rejet. C’est là que le me […] - [Hémorroïdes et activité physique : quels mouvements aident vraiment ?](https://unepausepourmoi.fr/hemorroides-et-activite-physique-quels-mouvements-aident-vraiment/): Reading Time: 3 minutesQuand on souffre d’hémorroïdes, ou qu’on cherche à éviter qu’elles reviennent, on peut vite se demander s’il vaut mieux se reposer… ou continuer à bouger.Certaines personnes arrêtent toute activité par peur d’aggraver la douleur, tandis que d’autres continuent à forcer, pensant que “le sport, c’est toujours bon”. La réalité est plus nuancée. Le mouvement peut être un formidable allié pour la circulation sanguine et le transit, deux éléments clés dans la prévention des hémorroïdes. Mais encore faut-il choisir des activités adaptées, respectueuses du corps, et savoir quand ralentir. Bonne nouvelle : on peut tout à fait bouger, même […] - [Self love : parler, écrire, trouver une oreille attentive](https://unepausepourmoi.fr/self-love-parler-ecrire-trouver-une-oreille-attentive/): Reading Time: 3 minutesQuand j’ai une baisse de moral, il m’arrive d’avoir besoin de solitude… mais aussi d’être entourée. De parler. Pas forcément de me livrer profondément, ni de tout expliquer. Avec ma cousine, par exemple, on parle aussi bien de sujets sérieux que de séries ou de grosses bêtises. On ne bitch pas. On constate. Et parfois, ça suffit largement. Parler fait du bien parce que cela permet de déposer ce qui pèse, sans avoir à le porter seul. Mettre des mots sur ce que l’on ressent aide le cerveau à organiser, à ralentir, à rendre l’émotion moins envahissante. Quand […] - [Des activités douces et réconfortante pour son self love](https://unepausepourmoi.fr/des-activites-douces-et-reconfortante-pour-son-self-love/): Reading Time: 3 minutesJ’avoue que je suis le genre de personne qui n’aime pas être dans une énergie basse alors je m’occupe l’esprit ou en créant (si j’ai la force) ou profitant des créations des autres. Quand le moral est bas, le self-love ne passe pas toujours par l’introspection ou le mouvement. Il passe aussi par ces activités simples qui réchauffent l’intérieur et offrent un refuge temporaire à l’esprit. Écouter de la musique, regarder un film réconfortant, dessiner ou peindre permet de se mettre à l’abri, sans avoir à expliquer ce que l’on ressent. Ce sont des bulles où l’on peut […] - [Saint Valentin : et si on faisait le point?](https://unepausepourmoi.fr/saint-valentin-et-si-on-faisait-le-point/): Reading Time: 3 minutesAutour de moi, je remarque une chose : il y a beaucoup de grincheux qui boudent la Saint-Valentin. Et non, ce n’est pas parce qu’ils sont célibataires. C’est parce que cette fête serait “trop commerciale”. Spoiler alert : le marketing transforme toutes les fêtes en opportunités de vendre.L’Épiphanie. La Chandeleur. Le Carnaval. La fête des mères. Noël. Halloween. Et pourtant…Ces mêmes personnes ne boudent pas la galette des rois.Ni les crêpes.Ni les chocolats. Alors la vraie question est ailleurs. Aurions-nous un problème… avec la dimension même de cette fête ? C’est-à-dire l’amour ? Le week-end dernier, lors d’une […] - [Self love en prenant soin de son sommeil](https://unepausepourmoi.fr/self-love-en-prenant-soin-de-son-sommeil/): Reading Time: 3 minutesQuand le moral est bas, le sommeil devient souvent chaotique. Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, nuits trop courtes ou trop légères. Et plus on dort mal, plus le mental s’emballe. Un cercle bien connu… et franchement épuisant. Prendre soin de son sommeil quand ça va mal, ce n’est pas viser la nuit parfaite.C’est accepter que, parfois, le repos doit prendre d’autres formes. De mon côté, quand je suis en bad mood, je fais partie de ceux qui dorment très mal. Le cerveau ne se met pas sur pause, le corps reste en tension. Alors mon hack, ce sont […] - [Comment soigner les hémorroïdes naturellement ?](https://unepausepourmoi.fr/comment-soigner-les-hemorroides-naturellement/): Reading Time: 3 minutesQuand on traverse une crise d’hémorroïdes, on a souvent envie que la douleur disparaisse vite. Et c’est bien normal.Mais très vite, une autre question arrive : comment aider mon corps à guérir, pas seulement à masquer la douleur ? Beaucoup de personnes se tournent alors vers des solutions plus naturelles, plus douces, qui respectent le rythme du corps et qui s’inscrivent dans une approche globale du bien-être. Pas pour refuser la médecine, mais pour compléter, soutenir, accompagner. Plantes, huiles, gestes simples, traditions transmises de génération en génération… certaines approches naturelles peuvent réellement aider à apaiser l’inflammation, améliorer la […] - [Self love en pratiquant une activité physique](https://unepausepourmoi.fr/self-love-en-pratiquant-une-activite-physique/): Reading Time: 3 minutesCe matin, c’est la première chose que j’ai décidé de faire.Dix minutes de qi gong, pour réactiver le chi.Un massage lymphatique.Puis vingt minutes de marche sur mon tapis. Pratiquer une activité physique par amour de soi, ce n’est pas chercher à transformer son corps ni à atteindre un objectif de performance. C’est avant tout une manière de se remettre en lien avec soi, surtout quand le moral est fragile. Bouger devient alors un espace où l’on respire mieux, où l’on sort un instant de la tête pour revenir dans le corps. Même lent, même imparfait, le mouvement rappelle […] - [Self love grâce à l’alimentation](https://unepausepourmoi.fr/self-love-grace-a-lalimentation/): Reading Time: 3 minutesEt non, le self love par l’alimentation ne passe pas par un faux ami rempli de mauvais glucides avalé à la va-vite.Il passe par un repas qui fait du bien au palais, au corps et au cerveau. Un repas qui soutient, pas qui punit. Pour ma part, quand le moral est bas, mon plat réconfortant, ce sont les lentilles (super aliment), avec des saucisses (nulle n’est parfaite), et une toute petite pointe de couteau de purée de piment pays.Ce n’est pas un plat “instagrammable”. Mais c’est chaud, nourrissant, rassurant. Et surtout : ça me fait du bien. Parce […] - [Self-love grâce aux power poses](https://unepausepourmoi.fr/self-love-grace-a-la-power-pose/): Reading Time: 3 minutesJe me souviens très bien de la première fois où j’ai entendu parler des power poses.C’était dans Grey’s Anatomy, dans une scène où Amelia Shepherd se met en posture de super-héroïne avant une opération qui semblait impossible. À ce moment-là, ça m’a fait sourire. Un peu cliché, non ? Et puis un jour, j’ai essayé.Pas parce que j’y croyais dur comme fer. Mais parce que, quand le moral est bas, on prend ce qui reste. Les power poses, ce sont ces postures où le corps prend de l’espace : les mains sur les hanches façon Wonder Woman, les […] - [Self-love quand le moral n’est pas là](https://unepausepourmoi.fr/self-love-quand-le-moral-nest-pas-la/): Reading Time: 3 minutesIl y a des jours comme aujourd’hui où tu ne vois pas le bout du tunnel.Tu as l’impression de t’enfoncer encore et encore, alors que tu n’arrêtes pas. Tu avances, tu fais, tu donnes… et pourtant rien ne semble vraiment porter ses fruits. On t’a appris que travailler dur, ça paie.Spoiler alert : c’est un peu plus compliqué que ça. On t’a appris que si tu donnes le meilleur de toi dans une relation, si tu respectes l’autre, alors tu recevras la même chose en retour.Spoiler alert : il n’y a aucune garantie. On t’a parlé d’éducation bienveillante, […] - [Prévenir les hémorroïdes : habitudes simples pour éviter les récidives](https://unepausepourmoi.fr/prevenir-les-hemorroides-habitudes-simples-pour-eviter-les-recidives/): Reading Time: 3 minutesQuand on a déjà vécu une crise d’hémorroïdes, on garde souvent une petite peur au fond de soi : et si ça revenait ?Et même sans avoir eu de vraie crise, beaucoup de personnes vivent avec une gêne, un transit difficile, ou une sensation d’inconfort récurrente, sans forcément faire le lien avec leurs habitudes quotidiennes. La prévention, ici, ne parle pas de perfection, ni de contrôle permanent de son corps.Elle parle plutôt de petits ajustements doux, accessibles, qui aident le corps à fonctionner avec moins de pression, moins de tensions, et plus de fluidité. Bonne nouvelle : ce […] - [Retrouver de l'énergie après la grippe](https://unepausepourmoi.fr/retrouver-de-lenergie-apres-la-grippe/): Reading Time: 3 minutesAprès avoir eu la grippe cet hiver, j’ai vraiment eu du mal à m’en remettre.Le froid et l’humidité n’arrangeaient rien, et chaque journée semblait plus lourde que la précédente. Il y avait ces courbatures diffuses, cette lourdeur permanente, comme si mon corps avait doublé de poids.La sensation de porter quelque chose d’invisible, mais bien réel.Se lever, marcher, faire les gestes du quotidien demandait un effort disproportionné. Et pourtant, comme souvent, le quotidien ne nous laisse pas vraiment le choix.Il faut continuer.S’occuper des autres.Faire, même quand l’énergie n’est pas revenue. C’est dans ce contexte que j’ai ressenti le besoin […] - [Illusion amoureuse: Pourquoi on ne voit pas les défauts évidents de l’autre (et pourquoi le naturel revient toujours au galop)](https://unepausepourmoi.fr/illusion-amoureuse-pourquoi-on-ne-voit-pas-les-defauts-evidents-de-lautre-et-pourquoi-le-naturel-revient-toujours-au-galop/): Reading Time: 3 minutesIl existe des univers familiaux où la compétition remplace l’écoute, où la certitude écrase le doute, et où l’on confond souvent réussite, domination et valeur humaine. Dans ces systèmes, l’ego prend toute la place. L’argent devient un marqueur central, le regard des autres une obsession, et le respect se distribue selon des critères de pouvoir plutôt que d’humanité. Les enfants y apprennent très tôt à se taire, à s’adapter, parfois à survivre à des choix qui ne sont pas les leurs. Les femmes, elles, y sont trop souvent regardées de haut, jugées, méprisées comme si la tendresse et […] - [Douleur à l’anus quand je fais caca 💩 : est-ce que ce sont des hémorroïdes ?](https://unepausepourmoi.fr/douleur-a-lanus-quand-je-fais-caca-%f0%9f%92%a9-est-ce-que-ce-sont-des-hemorroides/): Reading Time: 3 minutesParler de cette partie de notre corps, ce n’est pas évident.La zone anale, les toilettes, la douleur quand on va à la selle… ce sont des sujets que beaucoup d’entre nous évitent, par pudeur, par gêne, parfois même par culpabilité. On se dit que ce n’est “pas très glamour”, qu’on devrait gérer ça tout seul, en silence. Et pourtant, ces douleurs sont extrêmement fréquentes. Elles touchent des personnes de tous âges, de tous horizons, et n’ont rien de sale, ni de honteux. Elles sont simplement le signe que notre corps essaie de nous dire quelque chose. Avoir mal […] - [Prendre soin de sa santé mentale et émotionnelle : une nécessité vitale](https://unepausepourmoi.fr/prendre-soin-de-sa-sante-mentale-et-emotionnelle-une-necessite-vitale/): Reading Time: 3 minutesPrendre soin de sa santé mentale et émotionnelle n’est plus une option réservée à quelques privilégiés ou à des moments de crise extrême. C’est devenu une nécessité dans un monde marqué par l’accélération, la pression constante et l’injonction à tenir coûte que coûte. Beaucoup avancent en mode automatique, persuadés que la fatigue, l’anxiété diffuse ou la surcharge émotionnelle font simplement partie de la vie adulte. Pourtant, ces signaux ne sont pas anodins. Ils indiquent souvent un déséquilibre intérieur qui, lorsqu’il est ignoré trop longtemps, finit par s’inscrire durablement dans le corps et dans l’esprit. Selon l’Organisation mondiale de […] - [Prendre soin. de soi: en 2026 : par où commencer quand on s’oublie ?](https://unepausepourmoi.fr/prendre-soin-de-soi-en-2026-par-ou-commencer-quand-on-soublie/): Reading Time: 3 minutesPrendre soin de soi.Trois mots simples. Et pourtant, pour beaucoup d’entre nous, une mission presque impossible. On sait prendre soin des autres.On sait tenir, gérer, anticiper, soutenir.Mais quand il s’agit de nous, quelque chose bloque. On remet à plus tard. On minimise. On s’oublie. Prendre soin de soi n’est pas une mode, ni une injonction de plus à ajouter à la liste.C’est une nécessité vitale. Un retour à l’essentiel.Un rappel que nos battements de cœur nous appartiennent et qu’ils méritent attention, respect et douceur. En 2026, et si prendre soin de toi devenait une intention, plutôt qu’un objectif […] - [Bonne année 2026](https://unepausepourmoi.fr/bonne-annee-2026/): Reading Time: 3 minutesUne nouvelle année commence.À peine la flûte de mocktail reposée que l’on nous demande déjà quelles seront nos bonnes résolutions.À cette question, je vous invite à répondre : prendre soin de moi. Et c’est de ce vœu pieux qu’est né ce blog, Une pause pour moi.Un vœu pieux, parce que ce projet a longtemps vécu dans ma tête.Des années à l’imaginer, à le repousser, à le croire trop grand ou pas assez légitime… avant de lui donner enfin vie. Une pause pour moi, c’est une invitation à reprendre la première place dans sa propre vie.À ne plus oublier […] - [Ce que je laisse en 2026 : ne pas me donner le meilleur de moi-même](https://unepausepourmoi.fr/ce-que-je-laisse-en-2026-ne-pas-me-donner-le-meilleur-de-moi-meme/): Reading Time: 3 minutesAs-tu déjà remarqué à quel point nous pouvons être très performants au travail… et, à l’inverse, presque désinvoltes avec nous-mêmes ?Autant nous savons être carrés, impliqués, investis professionnellement, autant, lorsqu’il s’agit de nous et notamment de prendre soin de nous, nous repoussons, procrastinons, remettons à plus tard. Pourtant, nous avons toutes et tous des rêves, petits ou grands.Des envies, des projets, des élans que l’on aimerait voir éclore.Imagine un instant si nous mettions la même discipline, la même énergie, la même constance au service de nos rêves… mais surtout de notre santé, mentale comme physique. Après avoir arrêté […] - [La peur d’être trop… ou pas assez](https://unepausepourmoi.fr/la-peur-detre-trop-ou-pas-assez/): Reading Time: 3 minutesJe ne sais pas si c’est notre société, qui nous considère de plus en plus comme des produits et nous pousse à être toujours plus performants — dès la maternelle.Ou si ce sont les réseaux sociaux :LinkedIn pour le professionnel, devenu un étalage permanent de qui fait mieux,Instagram pour la vie privée, le corps, la maison, les vacances, la vie parfaite.Sans oublier la compétition, parfois silencieuse, parfois frontale, au sein même des familles. Ce qui est sûr, c’est qu’à plusieurs moments de ma vie, je me suis sentie trop.Trop caractérielle (bonjour le mythe de la hungry black woman).Trop […] - [Arrêter d’espérer que les gens changent](https://unepausepourmoi.fr/arreter-desperer-que-les-gens-changent/): Reading Time: 3 minutes2026 approche à grands pas.Et avec lui, ce besoin de faire un peu de ménage.Se libérer de ce dont on n’a plus besoin, de ce que l’on porte parfois depuis trop longtemps. Cette semaine, je commence donc une mini-série d’articles autour de ce que je laisse en 2026.Peut-être notre plus beau cadeau de ce mois de décembre. Et pour commencer, il y a une attente essentielle à déposer :arrêter d’espérer que les gens changent. Qu’il s’agisse d’attendre plus d’amour, de valorisation, d’écoute…Accepter les choses telles qu’elles sont, ne plus espérer,et comprendre en quoi cette décision peut nous libéreret […] - [Féliciter ses enfants après le premier trimestre : bien plus que des notes](https://unepausepourmoi.fr/feliciter-ses-enfants-apres-le-premier-trimestre-bien-plus-que-des-notes/): Reading Time: 3 minutesLe premier trimestre vient de se terminer.Les bulletins arrivent, avec leurs lignes, leurs appréciations, leurs mentions. Chez nous, il y a eu des distinctions : encouragements, compliments, félicitations.Et oui, j’en suis fière. Mais pas pour les raisons que l’on croit. Alors ce soir-là, il y a eu des crêpes pour le goûter, un repas préparé selon les envies de chacun, et surtout un moment pour marquer le coup.Pas pour célébrer des notes.Mais pour saluer le travail, la discipline, le courage et l’engagement. Parce que l’objectif n’a jamais été d’avoir les meilleures notes à tout prix. L’école n’est pas […] - [Faire un bilan de couple en fin d’année : le rituel à deux pour renforcer votre relation](https://unepausepourmoi.fr/jour-18-faire-un-bilan-de-couple-en-fin-dannee-le-rendez-vous-a-deux-pour-preparer-lannee-a-venir/): Reading Time: 3 minutesCes derniers temps, une tendance revient beaucoup sur les réseaux sociaux :celle de prendre un vrai rendez-vous à deux pour faire le bilan de l’année écoulée et préparer l’année à venir. Au départ, j’ai trouvé l’idée jolie… puis surtout profondément juste.Parce que ce rendez-vous n’est pas un “bilan de couple” classique, ni un moment pour régler des comptes. Pourquoi faire un bilan de couple ? C’est un temps à part.Un espace pour parler de soi, de son année, de ses réussites comme de ses difficultés, pendant que l’autre écoute vraiment.Un moment pour se soutenir, se conseiller avec bienveillance, […] - [Jour17 - 10 façons simples d’alléger Noël sans culpabiliser](https://unepausepourmoi.fr/jour17-10-facons-simples-dalleger-noel-sans-culpabiliser/): Reading Time: 3 minutesNoël est un moment particulier dans l’année.On reçoit, ou on est reçu.On se prépare un peu plus que d’habitude. On fait attention aux détails. On a envie que ce moment compte, qu’il soit précieux, qu’on le chérisse longtemps après. Et souvent, sans même s’en rendre compte, une idée s’installe : il faudrait que tout soit parfait. C’est là que Noël commence parfois à devenir lourd.Culpabilisant.Épuisant. Notre société nous a beaucoup formatés à chercher la “bonne note” : réussir le repas, réussir l’ambiance, réussir la fête. Comme si Noël était une performance de plus à valider. Alors qu’en réalité, […] - [Jour 16 - Comment ne pas se comparer pendant les fêtes](https://unepausepourmoi.fr/jour-16-comment-ne-pas-se-comparer-pendant-les-fetes/): Reading Time: 3 minutesLe repas des fêtes, surtout au sein d’une grande famille, peut parfois ressembler à une scène bien connue.Chacun arrive avec sa plus belle tenue, les sourires sont soignés, les apparences travaillées.Sans même s’en rendre compte, la comparaison s’invite : les vêtements, les choix de vie, les réussites affichées. D’anciennes jalousies peuvent refaire surface, des blessures jamais vraiment refermées se réveillent.Et au fil de la soirée, les échanges glissent parfois vers ce que chacun a accompli, construit, réussi.La comparaison monte alors crescendo, souvent de manière silencieuse. Dans ces moments-là, un décalage peut s’installer.Entre ceux qui sont dans l’élan, la […] - [Jour 15: Le syndrome du sapin de noël](https://unepausepourmoi.fr/jour-15-le-syndrome-du-sapin-de-noel/): Reading Time: 3 minutesChaque année, c’est le même rituel.On installe le sapin, on respire cette odeur si reconnaissable de résine, on se réjouit de voir la maison se transformer…Puis, quelques heures ou quelques jours plus tard, les symptômes apparaissent. Nez qui coule sans raison apparente.Yeux qui piquent.Toux persistante.Fatigue inhabituelle.Parfois même une sensation d’oppression ou des crises d’asthme. On pense à un rhume.À une allergie “de saison”.À un coup de fatigue de décembre. Et pourtant, le responsable est parfois juste là, au milieu du salon. Ce que l’on appelle le syndrome du sapin de Noël (ou Christmas Tree Syndrome) n’est pas une […] - [Jout 14: 7 pauses pour se sentir vivre avant les fêtes](https://unepausepourmoi.fr/7-pauses-pour-se-sentir-vivre-avant-les-fetes/): Reading Time: 3 minutes(s’offrir de la douceur, simplement) Avant les fêtes, tout semble aller plus vite.Les journées se remplissent, les corps fatiguent, les têtes débordent.Et parfois, on continue sans vraiment sentir ce qui se passe à l’intérieur. Alors, avant de penser à faire plus,et si l’on s’offrait des pauses pour se sentir vivre ? Pas des pauses pour aller mieux.Pas des pauses pour être productive.Juste des pauses pour ressentir de bonnes vibrations dans son corps,pour se rappeler que l’on est là, vivante, sensible. Voici 7 pauses à s’offrir avant les fêtes.Des pauses vraies.Des pauses tendres. 🕯️ Une pause, avant de continuer […] - [Jour 13: Traverser une année difficile](https://unepausepourmoi.fr/jour-13-traverser-une-annee-difficile/): Reading Time: 3 minutesDans la vie, tout le monde le sait : il existe des périodes plus difficiles que d’autres. Des moments où l’on traverse ce qui ressemble au plus grand échec que l’on ait jamais vécu. Des moments où plusieurs deuils s’imposent en même temps : ce que l’on aurait pu construire, ce que l’on avait, un certain confort matériel, une forme de sécurité, un lieu paisible et sécurisant. Et dans ces moments précis, parce que l’on est un adulte responsable, on n’a pas toujours le luxe de s’effondrer. D’autres personnes dépendent de nous. Le quotidien continue. La réalité impose […] - [Jour 12 - Noël en deuil : comment traverser les fêtes quand quelqu’un manque ?](https://unepausepourmoi.fr/jour-12-noel-en-deuil-comment-traverser-les-fetes-quand-quelquun-manque/): Reading Time: 3 minutes ✨ En bref : traverser un Noël en deuil Un Noël en deuil réactive le manque, les souvenirs et la vulnérabilité : c’est normal. Tu as le droit de faire différemment cette année : moins de monde, moins de bruit, plus de douceur. Alléger ou réinventer les traditions peut apaiser la douleur plutôt que l’alimenter. Un rituel simple en hommage à la personne disparue peut ramener sens et connexion intérieure. Ton deuil mérite du respect, du temps et de la bienveillance — surtout pendant les fêtes. Hier, j’étais au téléphone avec ma cousine, qui m’annonçait un décès.Je […] - [Jour 11 - Natalophobie : comment surmonter la peur de Noël ?](https://unepausepourmoi.fr/jour-11-natalophobie-comment-surmonter-la-peur-de-noel/): Reading Time: 3 minutesQuand j’étais enfant, j’aimais Noël. Enfin… le matin de Noël. Celui où je me réveillais bien trop tôt, le cœur battant, impatiente d’ouvrir mes cadeaux. Mais le réveillon, lui, c’était une autre histoire. Un dîner interminable, des adultes qui racontent les mêmes anecdotes depuis 1984, et surtout… cette fameuse injonction : « Allez, goûte ! »Et là, on te tend un truc visqueux.(Désolée, mes phobies alimentaires sont toujours là : huîtres, escargots, coquilles Saint-Jacques… leur vie serait tellement plus paisible si tout le monde m’imitait 😜). À cela s’ajoutaient l’ennui, la fatigue, et cette pression silencieuse d’être “une […] - [Jour 10 - Charge mentale de Noël: comment éviter de se surmener?](https://unepausepourmoi.fr/jour-10-charge-mentale-de-noel-comment-eviter-de-se-surmener/): Reading Time: 3 minutesJe ne sais pas pour vous, mais chaque année j’ai l’impression que Noël arrive avec une to-do list cachée.Une liste que personne n’a écrite, mais que tout le monde attend qu’on porte : penser aux cadeaux, aux menus, aux trajets, aux décorations, aux invitations, aux tenues, aux imprévus… Et sans même s’en rendre compte, on finit par porter une montagne mentale, faite d’anticipation, de charge émotionnelle, de logistique et de gestion invisible.Parfois même, avant que décembre ne commence, on est déjà épuisée. La charge mentale de Noël, ce n’est pas “être désorganisée” ni “manquer d’esprit de fête”.C’est ce […] - [Jour 9 - Comment transformer un Noël seul en moment doux?](https://unepausepourmoi.fr/jour-9-comment-transformer-un-noel-seul-en-moment-doux/): Reading Time: 3 minutes En bref Des idées simples et douces pour transformer un Noël seul en moment apaisant. Rituels, séries doudou, repas cosy et gestes solidaires pour réchauffer la soirée. Crée un Noël qui te ressemble, même sans entourage : douceur, sens et liberté. Si tu lis ces lignes, c’est peut-être que cette année, tu vas passer Noël seul ou Noël seule.Pas de grande tablée, pas de cris d’enfants, pas de montagne de cadeaux sous le sapin. Et dans une société qui glorifie la “famille parfaite” au pied du sapin, ça peut faire mal. Pourtant, tu n’es pas une exception […] - [Jour 8 - Noël pas cher: Comment établir un budget de Noël réaliste?](https://unepausepourmoi.fr/jour-8-noel-pas-cher-comment-etablir-un-budget-de-noel-realiste/): Reading Time: 3 minutesJe ne sais pas pour vous, mais l’année 2025 n’a pas vraiment été une année florissante financièrement pour moi. Alors oui, je fêterai Noël, mais avec un budget précis, posé, réaliste. Et vous savez quoi ? Ce sera tout de même une très belle fête, peut-être même l’une des plus douces. Un moment précieux que je chérirai avec mes enfants, sans pression ni culpabilité. Trop souvent, on utilise à mauvais escient la fameuse phrase « On ne vit qu’une fois » pour justifier des dépenses que notre portefeuille ne peut pas suivre. Pourquoi ? Parce qu’au fil du […] - [Jour 7 : 7 mocktails doux pour se faire du bien](https://unepausepourmoi.fr/jour-7-7-mocktails-doux-pour-se-faire-du-bien/): Reading Time: 3 minutesSouvent, décembre rime avec excès.On mange trop, on boit trop, on “se fait plaisir”… mais parfois au point de flirter avec l’indigestion ou, soyons honnêtes, le mini-coma éthylique du lendemain.Mais est-ce vraiment ça, se faire plaisir ? Encore une fois, je vous propose autre chose :👉🏽 réécrire nos traditions,👉🏽 célébrer sans s’abîmer,👉🏽 profiter sans excès… et sans alcool. En devenant adulte, j’ai réalisé à quel point les adultes de mon enfance accordaient une place disproportionnée à l’alcool.Je ne veux pas diaboliser, chacun fait ce qu’il veut, mais la réalité médicale est simple :il n’existe aucun niveau de consommation […] - [Jour 6 : Parasites : faire le tri dans son entourage](https://unepausepourmoi.fr/jour-6-parasites-faire-le-tri-dans-son-entourage/): Reading Time: 3 minutesOn ne peut pas plaire à tout le monde, c’est vrai.Et tout le monde ne peut pas nous plaire non plus.Ça, on le sait en théorie… pourtant, depuis l’enfance, on s’est habitué à traîner derrière nous des parasites qui grignotent notre énergie. D’abord ce furent les professeurs qui n’avaient clairement ni la vocation, ni la patience nécessaires pour accompagner des enfants.Puis les camarades de classe qui semblaient avoir pour mission d’explorer toutes les façons possibles de nous agacer.Plus tard, à l’âge adulte, ce sont devenus les voisins sans savoir-vivre, les collègues toxiques, ceux qui prennent toute la place, […] - [Jour 5: Secret Santa écoresponsable : offrir autrement, en douceur et sans surconsommation](https://unepausepourmoi.fr/secret-santa-ecoresponsable-offrir-autrement-en-douceur-et-sans-surconsommation/): Reading Time: 3 minutesChaque année, on voit passer le même rituel :tirer un prénom, courir dans un magasin, acheter quelque chose “qui fera l’affaire”, emballer vite fait… puis espérer que la personne aimera. Et si cette année, on faisait les choses autrement ?Plus doux, plus écologique, plus intentionnel.Un Secret Santa écoresponsable, aligné avec tes valeurs, ta maison, ton budget, ton cœur. Parce qu’offrir un cadeau ne devrait jamais être une pression.Et parce que la seconde main, le fait-maison, les expériences et les micro-détails ont tellement plus d’âme. Après mes articles sur désencombrer sa maison et 10 idées de cadeaux seconde main, […] - [Jour 4 : La règle des 5 secondes — Et si le courage commençait en 5… 4… 3… 2… 1 ?](https://unepausepourmoi.fr/jour-4-la-regle-des-5-secondes-et-si-le-courage-commencait-en-5-4-3-2-1/): Reading Time: 3 minutesVous n’allez peut-être pas me croire, mais en ce moment…ma motivation est partie sur Pluton.Oui, Pluton.Pas Mars, pas Jupiter : Pluton.Autrement dit, bien hors de notre système solaire, inaccessible, gelée et pas prête de revenir. Je ne vais pas vous mentir : je ne vis pas la meilleure période de ma vie.Si je pouvais, je resterais lovée sous ma couette toute la journée à regarder Dynamite Kiss en boucle sur Netflix, en mode hibernation totale.Mais la vie, elle, ne met jamais “pause”. J’ai des responsabilités.J’ai des enfants.J’ai des projets.Et surtout… j’ai des rêves.Des rêves qui ne se réaliseront […] - [10 idées de cadeaux seconde main qui font vraiment plaisir (et plus encore)](https://unepausepourmoi.fr/10-idees-de-cadeaux-seconde-main-qui-font-vraiment-plaisir-et-plus-encore/): Reading Time: 3 minutesPendant longtemps, j’ai cru que pour faire plaisir, il fallait acheter du neuf. Mais plus les années passent, plus je réalise que les plus beaux cadeaux ne sont pas toujours ceux qui sortent d’un emballage brillant, mais ceux qui portent une histoire, une intention, une douceur. Et dans ce monde où le budget pèse, où l’écologie nous appelle, où nos maisons débordent d’objets, offrir de la seconde main n’est pas un compromis :c’est un geste intelligent, affectueux et profondément moderne. Je me suis surprise à trouver de véritables pépites dans les magasins de seconde main, les ressourceries, les […] - [Jour 3 : Avoir la parole impeccable, adieu langue de flûte](https://unepausepourmoi.fr/jour-3-avoir-la-parole-impeccable-adieu-langue-de-flute/): Reading Time: 3 minutesIl y a des concepts qui traversent les années, glissent d’un livre à une conversation, puis à une publication Instagram…Et à force d’être cités partout, ils semblent perdre leur essence.C’est un peu ce qui s’est passé avec les accords toltèques. Au fil du temps, j’ai eu l’impression qu’on en parlait comme d’une lointaine philosophie décorative, une phrase à mettre sur un tote bag… Alors qu’à la base, ce sont juste des principes universels, simples, profondément humains, qui peuvent réellement rendre notre quotidien plus doux, plus clair, plus juste.On les répète… mais on ne les incarne plus vraiment. Et […] - [Jour 2 : Prendre soin de soi… parce que l’AVC touche davantage les femmes](https://unepausepourmoi.fr/jour-2-prendre-soin-de-soi-parce-que-lavc-touche-davantage-les-femmes/): Reading Time: 3 minutesIl y a des lectures qui nous bousculent doucement, qui nous rappellent que notre corps parle, murmure, alerte… et que nous l’écoutons trop peu. En avançant dans AVC : une histoire de femmes du Pr Pierre Amarenco, une réalité m’a frappée : les AVC touchent plus les femmes que les hommes, et pourtant, nous sommes les premières à minimiser nos symptômes, à passer après tout le monde, à rester fortes « encore un peu ». Ce n’est pas un article anxiogène.C’est une invitation douce, presque un murmure : et si on se rappelait que notre santé est une […] - [Jour 1 — S’offrir une vraie introspection : Qu’est-ce que je veux vraiment ?](https://unepausepourmoi.fr/jour-1-soffrir-une-vraie-introspection-quest-ce-que-je-veux-vraiment/): Reading Time: 3 minutesDécembre est souvent présenté comme un mois magique, rempli de lumières, de chants, de sourire forcés, de pulls en laine et de chocolats chauds servis par des hommes parfaits dans des téléfilms où l’héroïne indépendante finit toujours par tout abandonner pour un bucheron qui ne se lave visiblement qu’une fois par semaine et s’exprime exclusivement en grognements.Spoiler : dans la vraie vie, personne n’a besoin d’un homme qui fait “grr” pour être heureuse. Et si, pour une fois, on arrêtait de chercher ce que les autres attendent de nous, cadeaux, présence, performance, perfection, pour se demander ce que […] - [Désencombrer sa maison : quand nos objets prennent trop de place dans notre vie](https://unepausepourmoi.fr/desencombrer-sa-maison-quand-nos-objets-prennent-trop-de-place-dans-notre-vie/): Reading Time: 3 minutesLa grand-mère paternelle de mes enfants ne garde presque rien : juste l’administratif et quelques photos.Moi, je suis plutôt l’inverse. Je fais partie de celles qui pensent que chaque objet a une utilité, une charge émotionnelle, une petite étincelle de “oh c’est joli”. Résultat : j’ai accumulé beaucoup, beaucoup d’objets. Des livres. Des vêtements. Des jouets. Des meubles. Et, évidemment… mes déménagements sont devenus un véritable casse-tête. En faisant le tri pour préparer un Noël seconde main, j’ai réalisé quelque chose d’essentiel :un objet qui reste indéfiniment dans une cave ou qui n’a plus aucune utilité finit par […] - [Noël Seconde Main : offrir autrement et faire circuler l’énergie](https://unepausepourmoi.fr/noel-seconde-main-offrir-autrement-et-faire-circuler-lenergie/): Reading Time: 3 minutesDepuis quelques mois, je me suis posé une question simple :Pourquoi garder autant d’objets que je n’utilise plus ? Dans ma cave, s’accumulaient des cartons remplis de souvenirs : des jouets d’occasion que mes enfants avaient adorés, des objets liés à des périodes de ma vie, des moments intenses, des émotions fortes.Je pensais que les conserver me permettrait de garder ces souvenirs vivants. En réalité… je gardais surtout de la matière immobile, de l’énergie stagnante. Cet automne, j’ai eu un déclic.J’ai décidé que tout objet non utilisé depuis un an devait partir. Pas pour être jeté — non. […] - [Fatigue après la grippe : combien de temps ça dure et comment récupérer plus vite?](https://unepausepourmoi.fr/fatigue-apres-la-grippe-pourquoi-vous-vous-sentez-encore-epuisee-et-comment-recuperer-vraiment/): Reading Time: 3 minutesJe viens tout juste de sortir d’une grippe qui m’a mise complètement KO.Pas la petite fatigue classique… non : un vrai coup de massue, des courbatures qui traînent, l’impression d’être encore “sonnée” plusieurs jours après.Et honnêtement ? Je ne m’attendais pas à ce que la récupération soit aussi lente. Alors j’ai cherché, testé, observé.J’ai écouté mon corps, j’ai essayé des routines douces, des auto-massages, des gestes inspirés du Tui Na et du Do-In, des tisanes, des postures simples… et petit à petit, j’ai commencé à remonter la pente. Et comme je sais que je ne suis vraiment pas […] - [Pression sociale: Et si cocher les cases ne rendait pas heureux ?](https://unepausepourmoi.fr/pression-sociale-et-si-cocher-les-cases-ne-rendait-pas-heureux/): Reading Time: 3 minutesAujourd’hui, j’étais au téléphone avec ma cousine.Elle me parlait d’une jeune femme qui, sur le papier, avait tout pour être heureuse.Un travail bien payé, un bel appartement, un joli parcours académique.Et pourtant, elle déprimait. La raison ? Elle n’arrivait pas à trouver l’amour.Enfin… pas celui qui coche toutes ses cases. En grattant un peu, j’ai compris que son problème n’était pas l’absence de rencontres, mais l’absence de correspondance parfaite avec sa to-do list du partenaire idéal.Elle ne cherchait pas un compagnon de route, mais un employé de vie : un homme capable de remplir la fiche de poste […] - [Slow life : et si novembre devenait ton mois de gratitude ?](https://unepausepourmoi.fr/slow-life-et-si-novembre-devenait-ton-mois-de-gratitude/): Reading Time: 3 minutesDemain, nos enfants reprennent le chemin de l’école pour cette dernière ligne droite de six semaines, celle qui clôture le premier trimestre avant les vacances de fin d’année.De notre côté, c’est le fameux Q4 : plus de pression, plus de stress, moins de lumière, mais des journées qui s’étirent entre le travail et la gestion familiale.C’est exactement le moment où il faut se rappeler nos bonnes intentions, notamment celle de ralentir et de prendre soin de soi. La slow life, ce n’est pas une pause dans la vie, c’est une manière de la vivre, même au cœur du […] - [Fête de la Toussaint : célébrer la mémoire de nos défunts](https://unepausepourmoi.fr/fete-de-la-toussaint-celebrer-la-memoire-de-nos-defunts/): Reading Time: 3 minutesChez moi, aux Antilles, la Toussaint est un moment sacré. Dès le lever du jour, les familles se croisent dans les allées du cimetière, un chiffon à la main, une gerbe de fleurs dans l’autre.On nettoie les caveaux, on repeint, on allume les bougies.Et à la tombée de la nuit, les cimetières deviennent des jardins de lumière.Une mer de flammes scintille sur les tombes, comme si les âmes elles-mêmes respiraient à travers ces petites lueurs. Ce jour-là,On se souvient.On célèbre.On parle des anciens, de nos amis et familles partis trop tôt, avec douceur, avec fierté, parfois avec un […] - [Toussaint: Comment honorer votre maman ou votre papa?](https://unepausepourmoi.fr/toussaint-comment-honorer-votre-maman-ou-votre-papa/): Reading Time: 3 minutesChez moi, aux Antilles, la Toussaint est bien plus qu’une fête religieuse : c’est un moment de recueillement et de beauté partagée. On honore nos défunts en fleurissant leurs tombes, en nettoyant les caveaux et surtout en allumant des bougies qui illuminent les cimetières entiers. À la tombée de la nuit, la lumière des flammes danse sur les pierres et transforme ces lieux de silence en mer de lumière et de paix.Nos cimetières deviennent alors de véritables jardins d’âmes: paisibles, vibrants, vivants. Mais ailleurs, notamment en France hexagonale, la Toussaint se vit souvent autrement. Les allées sont plus […] - [Adultère : et si tromper était une manière de se sauver ?](https://unepausepourmoi.fr/adultere-et-si-tromper-etait-une-maniere-de-se-sauver/): Reading Time: 3 minutesAh je sais, mon titre ne va pas plaire à tout le monde, mais le piment c’est la vie.Non, plus sérieusement, je pense que l’on a tellement été matrixé par le modèle de couple judéo-chrétien – “cocher la case : un homme et une femme qui se disent oui pour la vie” – et hollywoodien -“pour le meilleur et pour le pire” – qu’on oublie de se poser des questions fondamentales sur qui on est, quelle histoire on a envie de raconter, comment et avec qui. Et là vous me direz que ce n’est pas une raison pour […] - [Arrêter de se jouer de mauvais films dans la tête : 5 clés pour apaiser son mental](https://unepausepourmoi.fr/arreter-de-se-jouer-de-mauvais-films-dans-la-tete-5-cles-pour-apaiser-son-mental/): Reading Time: 3 minutesJe vais te faire une confidence : je suis une experte en mauvais films mentaux.Tu sais, ces scénarios catastrophes qu’on se repasse en boucle dans la tête, souvent sans même s’en rendre compte.Je pourrais presque en faire une trilogie : « Et si tout tournait mal ? », « Il va forcément se passer un truc », et mon préféré… « Et si j’avais tout raté sans m’en rendre compte ? » 🎞️ Chez moi, le film démarre toujours dans les mêmes situations :quand je dois conduire longtemps sur l’autoroute, quand il arrive quelque chose à mes enfants, […] - [Communiquer avec ses enfants : l’art de dialoguer pour créer du lien durable](https://unepausepourmoi.fr/communiquer-avec-ses-enfants-lart-de-dialoguer-pour-creer-du-lien-durable/): Reading Time: 3 minutesEntre les devoirs, le travail et les écrans, on parle souvent à nos enfants… mais les écoute-t-on vraiment ? Dans le tumulte du quotidien, il est facile de confondre échange et logistique, mots et véritable présence. Pourtant, la communication est bien plus qu’un simple dialogue : c’est un fil invisible qui relie les cœurs, nourrit la confiance et renforce le sentiment d’appartenance. Travailler ce lien social, c’est offrir à nos enfants une base solide, un repère intérieur. J’aime qu’ils sachent qu’à la maison, ils sont en sécurité : qu’ici, c’est leur nid. L’endroit où l’on peut déposer ses […] - [10 idées de sorties pour les vacances de la Toussaint](https://unepausepourmoi.fr/10-idees-de-sorties-pour-les-vacances-de-la-toussaint/): Reading Time: 3 minutesLes vacances de la Toussaint, c’est ce moment suspendu entre l’été qui s’en va et l’hiver qui approche. Que vous soyez en famille ou en solo, que vous ayez quelques jours ou simplement une après-midi de libre, prenez le temps de vous offrir une vraie pause. Cette année, j’ai eu envie de vous emmener dans le 5ᵉ arrondissement de Paris, mon préféré 💛. Il regorge de trésors, de ruelles inspirantes et de lieux empreints d’histoire. Et juste à côté, le Jardin du Luxembourg, dans le 6ᵉ, offre une parenthèse étonnante, entre beauté classique et ambiance vivante. Ces balades […] - [Comment se bouger chaque jour (sans se brusquer)](https://unepausepourmoi.fr/comment-se-bouger-chaque-jour-sans-se-brusquer/): Reading Time: 3 minutesEt si bouger, ce n’était pas une corvée… mais une façon de se reconnecter à soi ?Pas pour “sculpter son corps” ou “brûler des calories”, mais pour le remercier d’être là, chaque jour. Notre corps, c’est le véhicule de notre âme — celui qui porte nos émotions, nos pensées, nos rêves.Et quand on l’écoute, qu’on le fait respirer, vibrer, danser, il nous rend cette énergie au centuple. Alors aujourd’hui, je te partage mes petits rituels et astuces pour intégrer le mouvement au quotidien, sans pression, sans performance. Juste avec amour 💞 Prendre soin de son corps, le véhicule […] - [Santé Mental: Le cri qu’on n’entend plus](https://unepausepourmoi.fr/sante-mental-le-cri-quon-nentend-plus/): Reading Time: 3 minutesChaque tragédie nous secoue un instant. On pleure, on s’indigne, on partage un hashtag.Puis la vie reprend, le flux d’actualités balaie nos émotions et la douleur retombe dans le silence.Mais derrière les statistiques et les discours politiques, il y a des enfants, des adolescents, des adultes qui n’en peuvent plus.Des êtres qui s’effondrent à petits pas, dans un monde qui exige d’eux d’aller toujours plus vite, de sourire toujours plus fort, de se taire toujours plus longtemps. La santé mentale n’est pas un sujet secondaire.Elle est la base invisible de toute société en équilibre — et pourtant, nous […] - [Octobre Rose : Prendre soin de soi, c’est aussi se faire dépister](https://unepausepourmoi.fr/octobre-rose-prendre-soin-de-soi-cest-aussi-se-faire-depister/): Reading Time: 3 minutesIl y a onze ans, ma mère entamait le combat le plus difficile de sa vie.Un mot était tombé, brutal, lourd, presque irréel : cancer du sein, stade 3.À ce moment-là, tout s’est arrêté. Le temps, les certitudes, le confort de croire que ces choses-là n’arrivent qu’aux autres. Et pourtant, elle s’est accrochée. Pas avec colère, mais avec une dignité farouche, une douceur guerrière. Elle a traversé chaque étape — la chimiothérapie, la radiothérapie, les rendez-vous interminables, la fatigue, la peur, la chute des cheveux — avec un courage qui forçait l’admiration. Je me souviens encore de son […] - [Être une femme noire en France : racisme, fétichisation et misogynoir (retour sur l’atelier The Safe Page)](https://unepausepourmoi.fr/etre-une-femme-noire-en-france-racisme-fetichisation-et-misogynoir-retour-sur-latelier-the-safe-page/): Reading Time: 3 minutesCe samedi, j’ai eu l’honneur de passer un si agréable moment parmi mes pairs, au sein de The Safe Page.Comme cela fait du bien de passer du temps avec des personnes qui, paradoxalement, sont des inconnus, mais avec qui tu partages autant : un vécu, une histoire commune, des sentiments, une énergie, une vision. Et surtout, l’envie de co-créer un nouveau chapitre à notre histoire — non pas un point de bascule, mais le point de non-retour, celui où le personnage ne peut plus revenir en arrière, car plus rien ne sera comme avant.Et ce magnifique pivot dramatique […] - [Comment encourager son enfant : idées bienveillantes qui boostent sa confiance](https://unepausepourmoi.fr/comment-encourager-son-enfant-idees-bienveillantes-qui-boostent-sa-confiance/): Reading Time: 3 minutesLe pouvoir des mots et des gestes au quotidien Chaque matin, avant même que l’enfant n’ait ouvert complètement les yeux, notre attitude donne déjà une couleur à sa journée. Un mot trop brusque, un geste mécanique, et le stress prend le dessus. À l’inverse, un sourire, un câlin, une parole douce peuvent installer un climat de sécurité qui l’accompagnera jusqu’à l’école. Nous avons tendance à oublier à quel point la vie d’élève est exigeante : se lever tôt, rester concentré des heures, jongler entre matières, règles, évaluations. Tout cela demande une énergie énorme à un petit corps et […] - [La trend de l'homme princesse: caprice ou mutation sociale ?](https://unepausepourmoi.fr/la-trend-de-lhomme-princesse-caprice-ou-mutation-sociale/): Reading Time: 3 minutesDepuis quelques mois, le terme “homme princesse” s’impose sur TikTok, Twitter ou dans les débats de société. À mi-chemin entre moquerie et constat sociologique, il désigne ces hommes qui refusent de jouer les chevaliers servants : ils ne veulent plus payer les premiers rendez-vous, ne prennent pas forcément l’initiative dans la séduction, et revendiquent le droit de poser leurs limites. Certains y voient une régression, une forme de passivité capricieuse héritée d’une société de consommation où tout se swipe et se jette. D’autres y reconnaissent au contraire une tentative de sortir des rôles traditionnels, de dire enfin : […] - [10 raisons de s'inscrire à la médiathèque](https://unepausepourmoi.fr/12-raisons-de-sinscrire-a-la-mediatheque/): Reading Time: 3 minutesJe l’avoue : je suis une inconditionnelle des médiathèques.Pas seulement parce que ça me permet d’avoir toujours un livre sous la main (ou deux… ou quinze), mais parce que c’est un vrai coffre aux trésors. Chez moi, il y a des livres dans la cuisine (en ce moment, Barbecue et plancha), dans le couloir (Fabriquer ses produits ménagers maison), dans le salon (un roman que je lis à voix haute avec mon fils), et même sur ma table de chevet (What the River Knows d’Isabel Ibañez, dévoré en deux jours). Et le mieux dans tout ça ? Zéro […] - [Les pires excuses pour ne pas lire](https://unepausepourmoi.fr/les-pires-excuses-pour-ne-pas-lire/): Reading Time: 3 minutesLes pires excuses pour ne pas lire (et comment y remédier) Soyons honnêtes : nous avons tous trouvé, un jour ou l’autre, l’excuse parfaite pour ne pas ouvrir un livre. “Pas le temps”, “je suis trop fatigué”, “ça coûte cher”… Autant de petites phrases qui se glissent dans notre quotidien comme si elles avaient été inventées par un comité anti-lecture secret.Et pourtant… il existe toujours un moyen de les déjouer. Cet article est un petit coup de projecteur sur nos mauvaises excuses préférées, accompagné de pistes simples, accessibles et parfois carrément amusantes pour les transformer en “J’ai enfin […] - [Atychiphobie : comment vaincre la peur de l’échec avec douceur et confiance?](https://unepausepourmoi.fr/atychiphobie-comment-vaincre-la-peur-de-lechec-avec-douceur-et-confiance/): Reading Time: 3 minutesIl m’est arrivé d’abandonner des rêves et des projets… sans même poser une ligne sur le papier, sans ébauche, sans plan. Tout s’est joué dans ma tête : j’imaginais les difficultés, les obstacles, les jugements, et avant même d’avoir essayé, je renonçais. Comme si l’échec s’était déjà écrit… alors que je n’avais encore rien tenté. Aujourd’hui, j’ai compris que l’échec ne signifie pas la fin d’un chemin, mais qu’il en fait partie intégrante. Prenons l’exemple le plus simple et le plus universel : celui d’un bébé qui apprend à marcher. Il tombera des centaines, voire des milliers de […] - [Rhume de l'automne: Comment s'en préserver ?](https://unepausepourmoi.fr/rhume-de-lautomne-comment-sen-preserver/): Reading Time: 3 minutesCe matin, mon fils s’est réveillé avec la gorge prise, le nez qui coule et la tête lourde. Rien de grave, bien sûr, mais ce petit cocktail de symptômes familiers signe bel et bien le retour des fameux rhumes de l’automne. À chaque changement de saison, surtout quand les matinées se font fraîches et les soirées plus humides, nos défenses naturelles sont mises à rude épreuve. Entre la fatigue de la rentrée, les variations de température et la vie en intérieur qui reprend, les virus trouvent un terrain idéal pour se propager. Alors comment s’en préserver, ou du […] - [Comment commencer un carnet de lecture?](https://unepausepourmoi.fr/comment-commencer-un-carnet-de-lecture/): Reading Time: 3 minutesIl y a quelques années, je me suis retrouvée à vouloir partager avec une amie un livre qui m’avait bouleversée. Impossible de me souvenir du titre. J’avais encore en tête l’atmosphère, quelques phrases… mais le nom exact ? Oublié. Et ce n’était pas la première fois. C’est ce jour-là que j’ai commencé à noter mes lectures. Pas seulement le titre ou l’auteur, mais aussi ce que j’avais ressenti, les citations qui m’avaient marquée, et parfois même la date où je l’avais lu. Peu à peu, ce petit carnet est devenu un vrai trésor : ma mémoire de lectrice. […] - [Première rentrée scolaire: comment aider nos tout-petits?](https://unepausepourmoi.fr/premiere-rentree-scolaire-comment-aider-nos-tout-petits/): Reading Time: 3 minutesVoir son enfant franchir pour la première fois les portes de la classe de maternelle est une étape symbolique : il grandit, il s’ouvre au monde, il découvre de nouveaux repères. Mais c’est aussi, pour lui comme pour ses parents, une séparation et une adaptation. Chaque enfant vit différemment sa première rentrée en maternelle. Et je peux en témoigner à travers ma propre expérience de maman. Mes filles n’ont versé aucune larme : c’était presque comme si elles connaissaient déjà tout de l’école, et elles sont entrées dans la classe sans même me dire au revoir. À l’inverse, […] - [8 causes possibles de la fatigue persistante](https://unepausepourmoi.fr/8-causes-possibles-de-la-fatigue-persistante/): Reading Time: 3 minutesEn ce moment, je suis fatiguée. Pas juste un petit coup de mou passager, mais une fatigue persistante qui s’accroche, même après le repos. Cela fait plusieurs mois que je la sens s’installer. Je pensais que c’était dans ma tête. J’ai traversé une période compliquée, mais j’ai travaillé sur moi, mis des limites claires au n’importe quoi dans ma vie, et je me sens beaucoup mieux émotionnellement. Pourtant, la fatigue reste. Mon sommeil n’est pas top : je me réveille parfois la nuit, et dans la journée, je compense avec des siestes de 30 à 40 minutes. J’en […] - [Journal Intime #3 - Fin des vacances](https://unepausepourmoi.fr/journal-intime-3-fin-des-vacances/): Reading Time: 3 minutesDéjà 4 mois (3 mois et 26 jours pour être précise) que ce blog a vu le jour. Quatre mois d’écriture, d’explorations, de doutes parfois, mais surtout de joie. Quatre mois, et le compteur affiche déjà 814 visiteurs, plus de 5 100 interactions et 40 articles publiés. Quand j’y pense, ça me paraît fou. Tout est allé vite, et pourtant chaque pas a demandé patience et persévérance. Je ne vais pas vous mentir : il y a eu une période un peu difficile, une vraie traversée du désert où j’avais l’impression d’écrire dans le vide, de semer sans […] - [Comment se dépasser à l’école et dans la vie ?](https://unepausepourmoi.fr/comment-se-depasser/): Reading Time: 3 minutesC’est bientôt la rentrée et j’ai déjà commencé les préparations : listes de matériel, baskets, vêtements pour mes enfants. Cette année, j’ai décidé d’acheter les cahiers de vacances début août, pour les commencer le lundi de la 2e semaine. Pourquoi ? Parce que cela réinstalle doucement une routine de devoirs. Le matin, avant tout écran, chacun réalise ses objectifs : une séance. Comme je leur ai expliqué, on réveille le cerveau petit à petit. Cela me permet aussi de voir où ça coince, là où ils ont besoin d’aide ou de plus d’explications. Le plus dur reste de […] - [Amour Propre: comment s'aimer soi-même?](https://unepausepourmoi.fr/amour-propre-comment-saimer-soi-meme/): Reading Time: 3 minutesEn scrollant sur les réseaux, je suis tombée sur une boîte à questions où quelqu’un demandait : « Comment trouver l’amour quand on ne s’aime pas soi-même ? »Et c’est vrai : comment peut-on espérer accueillir un amour équilibré, sincère et durable si notre propre relation intérieure est faite de critiques, de jugements et de désamour ? Depuis notre enfance, nous cultivons une relation intime avec nous-même. Elle est faite de hauts et de bas, comme toutes les histoires d’amour. Mais lorsque le désamour devient constant, il se répercute partout : dans notre couple, notre vie professionnelle, nos […] - [Manque d'hygiène chez l'homme: comprendre les causes et changer les habitudes](https://unepausepourmoi.fr/manque-dhygiene-chez-lhomme/): Reading Time: 3 minutesVotre partenaire vous fait de petites remarques sur votre hygiène. Elle n’est pas maniaque : c’est par amour qu’elle vous le dit, car ni vos collègues ni vos amis ne vous le diront frontalement. Peut-être votre mère vous l’a déjà fait remarquer… et là encore, elle n’est pas maniaque. Vous êtes sale — et vous n’êtes pas un cas isolé. Un quart des hommes ne changent pas de sous-vêtement tous les jours (HuffPost), et 41 % de ceux qui vivent seuls admettent le même comportement (Radio France). Je ne suis pas ici pour vous juger. Je vous invite […] - [Comment lire plus?](https://unepausepourmoi.fr/comment-lire-plus/): Reading Time: 3 minutesEn tant que passionnée de lecture, je suis toujours attristée d’entendre mes amis me dire qu’ils aimeraient lire plus, trouver le temps… ou simplement réussir à dépasser la première page du prix Goncourt reçu à Noël.Souvent, dans leurs yeux, je devine une envie sincère, mais aussi cette petite voix qui dit : “Ce n’est plus pour moi, je n’ai plus l’habitude.” Beaucoup rêvent de retrouver cette sensation magique que nous avons tous connue enfants : celle d’être happés par un livre au point d’en oublier l’heure, de vivre une odyssée, de se perdre dans un conte de fées […] - [Journal intime #2 - 42 ans](https://unepausepourmoi.fr/journal-intime-2-42-ans/): Reading Time: 3 minutesLe début d’un nouveau voyage Deuxième jour de mon 42 ème voyage autour de notre soleil, je suis confortablement installé sur mon balcon à écouter les oiseaux chantaient, je viens de débuter la lecture de Miracle Morning de Hal Herod. Je prend soigneusement note de son déclic  » Votre niveau de succès dépassera rarement votre niveau d’épanouissement personnel, car le succès est une chose que vous attirez selon la personne que vous devenez » Un anniversaire c’est toujours l’occasion de faire le point sur sa vie, non? Santé, Famille, Amour, Ambitions personnelles? Ma vie comme une grande aventure J’ai […] - [Films et séries à voir avec ses enfants cet été](https://unepausepourmoi.fr/films-et-series-a-voir-avec-ses-enfants-cet-ete/): Reading Time: 3 minutes(et les discussions bienveillantes qu’elles permettent) L’été, la saison des complicités tranquilles L’été, c’est le moment où le temps semble ralentir. Les soirées s’étirent, les agendas se desserrent, et les moments partagés en famille prennent une saveur particulière. Parmi eux, les soirées films ou séries deviennent de petits rituels, propices non seulement au plaisir, mais aussi à la discussion, à la transmission de valeurs, et à la construction d’une relation de confiance. Voici quelques idées de visionnage à explorer ensemble cet été, selon l’âge de vos enfants, accompagnées des thèmes profonds qu’elles permettent d’aborder, avec douceur. Pour les […] - [Trop chaud la nuit : comment bien dormir quand il fait chaud ?](https://unepausepourmoi.fr/trop-chaud-la-nuit-comment-bien-dormir-quand-il-fait-chaud/): Reading Time: 3 minutesL’été est souvent synonyme de lumière, de fruits juteux et de soirées à rallonge. Mais il peut aussi rimer avec nuits étouffantes, draps moites, insomnies tenaces et réveils en sueur. Entre la canicule, le stress accumulé, et un corps qui peine à se rafraîchir, nos repères nocturnes sont chamboulés. Heureusement, des gestes simples et des rituels bien choisis peuvent changer la donne. Voici mes solutions douces et naturelles pour transformer les nuits chaudes en parenthèses apaisantes. Pourquoi a-t-on si chaud la nuit ? Notre corps régule naturellement sa température en baissant légèrement pendant le sommeil. Mais lorsqu’il fait […] ## Pages - [Sieste régénérante](https://unepausepourmoi.fr/sieste-regenerante/): Reading Time: 3 minutesC’est l’heure la pause! 25 minutes pour relancer votre énergie et apaiser votre mental. Une sieste courte et guidée permet de réduire le stress, d’améliorer la concentration et de relancer l’énergie mentale. Le cerveau n’est pas conçu pour fonctionner en continu : il a besoin de cycles de récupération pour rester clair et efficace. Cette sieste régénérante de 25 minutes vous accompagne simplement vers cet état de relâchement profond. Pas besoin de savoir méditer, ni de vous endormir. Il suffit de vous installer, respirer, et laisser votre corps retrouver naturellement son équilibre. Recevez votre sieste régénérante Recevez gratuitement […] - [Ta sieste régénérante commence ici.](https://unepausepourmoi.fr/ta-sieste-regenerante-commence-ici/): Reading Time: 3 minutes25 minutes pour déposer la fatigue et revenir à vous, sans culpabilité. Vous donnez beaucoup.À votre famille. À votre travail.À toutes ces responsabilités qui passent toujours avant vous. Et vous vous dites que vous vous reposerez plus tard. Cette sieste guidée est une première porte.Un moment simple, accessible, sans performance. Vous n’avez rien à réussir.Juste à vous allonger… et à vous laisser porter. Après votre sieste, prenez quelques secondes. Comment vous sentez-vous ? Plus lourde…ou plus légère ? Plus calme ?Plus présente ? La régénération commence dans ces micro-moments que l’on s’autorise enfin. La régénération commence par ces […] - [Inspiration](https://unepausepourmoi.fr/inspiration/): Reading Time: 3 minutesParfois, ce ne sont pas des concepts qui nous inspirent,mais des personnes. Des femmes (et des hommes) qui ont osé écouter leur voix intérieure,qui ont créé à partir de leurs blessures, de leurs rêves, de leurs valeurs. Cette page est un espace pour mettre en lumière des parcours inspirants, non pas pour se comparer, mais pour se rappeler que d’autres chemins sont possibles. Les derniers portraits & parcours inspirants Découvre ici les articles récents dédiés à des personnes inspirantes, à leurs projets, à leurs engagements et à ce qu’ils éveillent en nous. Mettre en lumière celles et ceux […] - [Slow work](https://unepausepourmoi.fr/slow-work/): Reading Time: 3 minutesTravailler ne devrait pas signifier s’oublier.Ni courir en permanence après le temps, la performance ou la reconnaissance. Le slow work, ce n’est pas travailler moins par défaut, c’est travailler autrement.À un rythme plus juste, plus respectueux du corps, du mental et de la vie personnelle. Ici, je partage une vision du travail plus humaine, plus consciente, où l’on peut avancer sans se brûler. Les derniers articles Slow work Retrouve ici les articles récents autour du slow work, à lire selon ce qui résonne dans ta vie professionnelle actuelle. Qu’est-ce que le slow work, vraiment ? Le slow work […] - [Santé](https://unepausepourmoi.fr/sante/): Reading Time: 3 minutesPrendre soin de sa santé, ce n’est pas seulement soigner des symptômes. C’est apprendre à écouter son corps, comprendre ses signaux, et retrouver un équilibre entre le physique, le mental et l’émotionnel. Ici, je partage une approche douce de la santé, accessible, humaine et profondément respectueuse de ton rythme. Les derniers articles Santé Découvre ici les articles les plus récents de la catégorie Santé, à lire selon ce qui résonne pour toi aujourd’hui. Prendre soin de sa santé, c’est prendre soin de soi Prendre soin de sa santé, ce n’est pas cocher des cases ni suivre des règles […] - [Mes Services](https://unepausepourmoi.fr/mes-services/): Reading Time: 3 minutes Créons une présence digitale harmonieuse, alignée avec votre énergie et vos objectifs. Des contenus doux, clairs et alignés pour votre univers bien-être Bienvenue dans mon espace d’accompagnement 🌿J’aide les thérapeutes, coachs et créatrices bien-être à rendre leurs contenus plus doux, plus clairs et plus visibles, grâce à une écriture sensible et une stratégie SEO qui respecte votre énergie. Je transforme vos textes pour qu’ils reflètent profondément qui vous êtes — sans vous perdre, sans vous forcer, sans perdre votre authenticité. Audit & Refonte de Contenus Bien-Être Votre message, mais en plus doux, plus professionnel, plus fluide. 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Vous pouvez me contacter via le formulaire du site ou par e-mail : contact@unepausepourmoi.fr Quelles données sont collectées ? Nous collectons uniquement les données nécessaires au bon fonctionnement du site et de ses services : Pourquoi ces données […] - [CGU](https://unepausepourmoi.fr/cgu/): Reading Time: 3 minutesConditions Générales d’Utilisation – Une pause pour moi Dernière mise à jour : [date du jour] Bienvenue sur le site Une pause pour moi, un espace de respiration, de réflexion et de reconnexion à soi. En parcourant ce site, vous acceptez pleinement les présentes Conditions Générales d’Utilisation (CGU). Elles ont pour but d’encadrer l’accès et l’usage du site, dans le respect, la transparence et la bienveillance. 1. Objet du site Le site www.unepausepourmoi.fr est un blog personnel dédié au bien-être, à la lenteur, au développement personnel et à l’introspection douce.Il propose des articles, des ressources numériques, un podcast […] - [💌 Merci pour ton commentaire](https://unepausepourmoi.fr/merci-pour-ton-commentaire/): Reading Time: 3 minutesTon commentaire a bien été reçu. Je le lirai très bientôt, avec attention et gratitude. En attendant, découvre un autre article ou écoute un épisode du podcast - [Blog](https://unepausepourmoi.fr/blog/): Reading Time: 3 minutesBienvenue dans mon univers d’inspirations. Ici, je partage mes réflexions, créations et témoignages pour ralentir et vivre en conscience. - [Style de Vie](https://unepausepourmoi.fr/style-de-vie/): Reading Time: 3 minutes Depuis que j’ai choisi de ralentir, mon quotidien s’est transformé en un espace de liberté et de sérénité. Être pleinement présent.Savourer son petit déjeuner en écoutant le chant des oiseaux.Observer la lumière du matin sur les feuilles, sentir la texture d’un livre entre ses doigts, s’écouter, s’accorder du temps, agir en conscience. Adopter un style de vie aligné avec soi-même, c’est choisir de vivre autrement. Plus lentement, plus profondément. C’est se poser, lire, dessiner, écrire, rire sans compter. Bienvenue dans cet espace où ralentir devient un art de vivre. Pourquoi choisir un style de vie conscient ? […] - [Me Contacter](https://unepausepourmoi.fr/contact/): Reading Time: 3 minutes Chaque rencontre est une opportunité d’échange et de croissance. Vous souhaitez me poser une question, partager votre histoire, proposer une collaboration ou simplement échanger quelques mots doux ?Je serais ravie de vous lire et de vous répondre avec bienveillance. Envoyer moi un message N’hésitez pas à remplir le formulaire ci-dessous ou à m’écrire directement : Je vous réponds dans les meilleurs délais, avec toute la douceur que mérite chaque échange. - [Fait maison](https://unepausepourmoi.fr/fait-maison/): Reading Time: 3 minutes« Créer m’aide à me recentrer et à nourrir ma joie intérieure. » Je l’avoue, ma partie préférée de mon parcours à l’Éducation Nationale fut… la maternelle ! D’ailleurs, j’y suis restée quatre ans (première rentrée à 2 ans et un mois).Pourquoi ? Parce que nous créions : des recettes, des peintures, des bricolages, des coloriages… Créer en pleine conscience et avec amour Créer, apprendre, tester m’a toujours apporté un immense bien-être.Encore aujourd’hui, fabriquer quelque chose avec mes mains me reconnecte à moi-même et m’apaise profondément. Bienvenue dans cet univers de création artisanale et de slow creativity Pourquoi créer avec ses mains […] - [Vie de famille](https://unepausepourmoi.fr/vie-de-famille/): Reading Time: 3 minutesL’enfance est un moment très court dans une vie. Elle peut être ce coffre à trésors où l’on puise des souvenirs précieux, mais parfois aussi un écho de traumas, des douleurs invisibles qui nous rattrapent sans prévenir. Pour ma part, mon enfance est un peu des trois.Si les bons souvenirs me réchauffent encore aujourd’hui, je continue de lutter contre d’autres, plus sombres. Alors, lorsque j’ai appris que j’allais devenir maman, une promesse est née :L’éducation violente, les moqueries, le manque de considération s’arrêteraient avec moi.Je voulais construire une nouvelle dynastie, ancrée dans le respect, la joie et la […] - [Le Podcast](https://unepausepourmoi.fr/le-podcast/): Reading Time: 3 minutesÀ travers ce podcast, je vous propose de ralentir, d’ouvrir un espace pour écouter, ressentir et vous reconnecter à vous-même.Chaque épisode est une bulle de douceur, une rencontre authentique pour explorer le bien-être intérieur, la résilience et la liberté d’être. Une pause pour exister Ici, les voix inspirantes se mêlent pour vous accompagner sur votre chemin de transformation personnelle, à votre rythme, sans pression. Bienvenue dans un cocon sonore pensé pour vous. Des invités inspirants Dans ce podcast, j’ai à cœur de donner la parole à ceux qui cultivent l’art de vivre en conscience. Vous entendrez : Parce […] - [Mon histoire](https://unepausepourmoi.fr/mon-histoire/): Reading Time: 3 minutes  » Un chemin vers la slow life… » « Chaque pas que j’ai fait me rapproche de moi-même. » À l’approche de la quarantaine, j’ai ressenti ce besoin profond de faire un bilan de ma vie. Inspirée par le film Bucket List, je tenais régulièrement des listes de rêves à réaliser. Et si, en apparence, j’avais coché de nombreuses cases, je réalisais en moi-même que l’essentiel avait été mis de côté : écrire un livre, tenir un blog, me prioriser. Je me suis rendue compte que je vivais beaucoup pour les autres, oubliant trop souvent mes propres besoins. Mon parcours […] - [Bien-être](https://unepausepourmoi.fr/bien-etre/): Reading Time: 3 minutesExplorer le bien-être Il y a des matins où je me suis réveillée avec la boule au ventre, sans aucune envie d’affronter la journée. Travailler pour des personnes toxiques, courir après une to-do list infinie, avoir l’impression de subir ma vie ou de ne jamais être assez… toutes ces sensations m’ont traversée.Et même aujourd’hui, il m’arrive encore de traverser des moments sombres. Pourtant, en adoptant une philosophie de vie où je mets mon bien-être en priorité, j’apprends à ralentir, à me reconnecter à moi-même et à vivre en conscience. Chaque jour devient alors une opportunité de rebondir, de […] - [Mentions Légales](https://unepausepourmoi.fr/privacy-policy/): Reading Time: 3 minutesÉditeur du siteLe site Une pause pour moi est édité par Valérie Matime.Contact : contact@unepausepourmoi.fr HébergementHébergeur : Hostinger International Ltd.Adresse : 61 Lordou Vironos Street, 6023 Larnaca, ChypreSite web : https://www.hostinger.fr 💡 Propriété intellectuelle Tous les contenus présents sur ce site (textes, images, podcasts, illustrations) sont la propriété exclusive de l’éditrice, sauf indication contraire.Toute reproduction, représentation, modification ou publication, partielle ou totale, sans autorisation écrite, est interdite. 🛡️ Données personnelles Ce site respecte la vie privée de ses visiteurs. 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